Missa inte exklusiva rabatter, nyheter, artiklar och kampanjer som alla våra nyhetsbrevsprenumeranter får njuta av varje månad. Om du anmäler dig nu får du också 10% rabatt på ditt första köp!
IBS innebär att det är en störning i hur tarmen arbetar och dess känsel - känslig tarm. IBS är en förkortning av engelskans irritable bowel syndrome, och betyder ungefär lättretbar eller överkänslig tarm. Det kallas också för kolon irritabile och funktionella tarmbesvär. Symtomen inkluderar kramper, buksmärtor, uppblåsthet, gaser och diarré och förstoppning. IBS är ett kroniskt tillstånd som du måste hantera på lång sikt.
Endast ett fåtal personer med IBS har allvarliga symtom. Vissa människor kan kontrollera sina symtom genom att hantera kost, livsstil och stress. Svårare symtom kan behandlas med medicinering och rådgivning.
Symtomen på IBS varierar men är vanligtvis närvarande under lång tid. De vanligaste inkluderar:
Den exakta orsaken till IBS är inte känd. Faktorer som verkar spela en roll är bland annat:
Muskelsammandragningar i tarmen. Tarmväggarna har ett lager av muskler som drar ihop sig när de flyttar mat genom matsmältningskanalen. Sammandragningar som är starkare och varar längre än vanligt kan orsaka gaser, uppblåsthet och diarré. Svaga sammandragningar kan bromsa matpassagen och leda till hård och torr avföring.
Nervsystemet. Problem med nerverna i matsmältningssystemet kan orsaka obehag när buken tänjs ut av gas eller avföring. Dåligt koordinerade signaler mellan hjärnan och tarmarna kan få din kropp att överreagera på förändringar som vanligtvis sker i matsmältningsprocessen. Detta kan leda till smärta, diarré eller förstoppning.
Allvarlig infektion. IBS kan utvecklas efter en allvarlig släng av diarré orsakad av bakterier eller ett virus. Detta kallas gastroenterit. Gastroenterit är en inflammation i mage och tarm. Orsaken är ofta virus, bakterier eller parasiter, som sprids genom förorenat vatten eller livsmedel, eller från person till person. Inflammationen kan också uppkomma av andra orsaker, till exempel på grund av reumatisk tarmsjukdom eller skadliga ämnen. IBS kan också vara förknippat med ett överskott av bakterier i tarmen (bakteriell överväxt, även kallat SIBO). SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) är ett tillstånd som innebär en överväxt av bakterier i tunntarmen, vilka normalt endast ska återfinnas i tjocktarmen. SIBO kan leda till gaser, uppblåsthet, obehag i buken men kan även drabba förmågan att ta upp näring från kosten.
Stress tidigt i livet. Personer som utsätts för stressiga händelser, särskilt i barndomen, tenderar att ha fler symtom på IBS.
Förändringar i tarmfloran (tarmmikroberna). Exempel på detta är förändringar i bakterier, svampar och virus, som vanligtvis finns i tarmarna och spelar en nyckelroll för hälsan. Forskning tyder på att mikroberna hos personer med IBS kan skilja sig från dem hos personer som inte har IBS.
Mat. Betydelsen av födoämnesallergi eller intolerans vid IBS är inte helt klarlagd. En riktig födoämnesallergi orsakar sällan IBS. Men många människor har värre IBS-symtom när de äter eller dricker vissa livsmedel eller drycker. Dessa kan inkludera vete, mejeriprodukter, citrusfrukter, bönor, kål, mjölk och kolsyrade drycker. Men detta varierar från person till person, medans vissa med IBS kan dricka mjölk så kan andra det inte utan att få IBS symptom. Så här måste man testa sig fram för vad som gäller för just dig.
Livsmedel som går under benämning FODMAP inkluderar specifika kolhydrater som hos den med IBS ger symtom som exempelvis gaser, diarré och smärta. FODMAP är en förkortning av orden Fermenterbara, Oligo-, Di-, Mono-sackarider och Polyoler (sockeralkoholer). Att kolhydraterna är fermenterbara (jäsningsbara) innebär att de för den med IBS absorberas dåligt av tarmen, vilket i sin tur påverkar vätskebalansen mer eller mindre hos olika personer.
FODMAP inkluderar:
FODMAPS drar in vatten i tarmen. Dessutom jäser kolhydraterna och skapar gaser och uppblåsthet. Sammantaget ökar detta volymen av tarminnehållet, tarmväggen töjs och nerverna i tarmen stimuleras. Det är den här töjningen som kan ge smärta och obehag hos personer som lider av IBS.
Stress. De flesta personer med IBS upplever värre eller mer frekventa symtom under perioder av ökad stress. Men även om stress kan förvärra symtomen, orsakar det dem inte.
Många människor har tillfälliga symtom på IBS. Men du är mer benägen att få IBS om du inkluderas av följande:
Unga personer. IBS förekommer oftare hos personer under 50 år.
Kvinnor. IBS har en prevalens på över 10% och är vanligare bland kvinnor än män. Östrogenbehandling före eller efter klimakteriet är också en riskfaktor för IBS.
Har genetiska anlag. Gener kan spela en roll, liksom gemensamma faktorer i en familjs miljö eller en kombination av gener och miljö.
Har ångest, depression eller andra psykiska problem. En historia av sexuella, fysiska eller känslomässiga övergrepp kan också vara en riskfaktor.
Kronisk förstoppning eller diarré kan orsaka hemorrojder.
Dessutom är IBS associerat med:
Dålig livskvalitet. Många personer med måttlig till svår IBS rapporterar dålig livskvalitet. Forskning visar att personer med IBS missar tre gånger så många dagar från jobbet som de utan tarmsymtom.
Affektiva störningar. Att uppleva symtomen på IBS kan leda till depression eller ångest. Depression och ångest kan också förvärra IBS.
Kollagen kan lindra dina IBS-symtom och främja en lugnare tarm!
Irritable Bowel Syndrome (IBS) kan vara ett frustrerande och ett otroligt jobbigt tillstånd. Den ständiga kampen mot uppblåsthet, gaser, förstoppning eller diarré kan påverka ditt dagliga liv avsevärt. Även om det idag inte finns något botemedel mot IBS, finner många människor lindring genom kostförändringar och livsstilsförändringar. På senare tid har kollagen dykt upp som ett potentiellt naturligt kosttillskott för att hantera IBS-symtom.
Kollagen är ett protein som finns naturligt i våra kroppar och som ger struktur till hud, ben och till och med vår tarmslemhinna. IBS-drabbade har ofta en försvagad eller inflammerad tarmslemhinna, vilket kan bidra till deras symtom. Det är här kollagen kan spela en stor roll för de som lider av IBS.
Kollagenpeptider, den nedbrutna formen av kollagen som finns i kosttillskott, fungerar som byggstenar för att reparera och stärka tarmslemhinnan. Detta kan minska inflammation och förbättra tarmbarriärens funktion, vilket kan leda till färre IBS-symtom.
Kollagen är vidare hydrofilt, vilket innebär att det drar till sig vatten. Detta kan hjälpa till att hålla ditt matsmältningssystem väl hydrerat, vilket främjar smidigare matsmältning och kan potentiellt lindra förstoppning.
Vissa studier tyder även på att kollagen kan ha antiinflammatoriska egenskaper. Detta kan vara fördelaktigt för IBS-drabbade, eftersom inflammation ofta är en bidragande faktor till deras symtom.
Även om fördelarna med kollagen för IBS är lovande, pågår fortfarande forskning.
Välj välrenommerade märken och leta efter hydrolyserat kollagen eller kollagenpeptider för bättre absorption.
Förvänta dig inte resultat över en natt. Ge din kropp tid att anpassa sig och övervaka eventuella förändringar av dina IBS-symtom. Studier har visat att det tar cirka 6 veckor innan man kan förväntas märka av ett resultat. För vissa kan det ta ännu längre tid, eller kortare tid. Men detta är givetvis individuellt och beror även på vilka symtom man har.
Att leva med IBS kan vara utmanande, men med rätt tillvägagångssätt kan du få lindring. Kollagen kan vara ett värdefullt kosttillskott för att lindra dina symtom vid IBS. Det är vidare bra att tänka holistiskt när det kommer till att hantera sin IBS, ett holistiskt tillvägagångssätt som kombinerar kostförändringar, stresshantering och kosttillskott med kollagen är en bra väg att gå för att förbättra sin tarmhälsa och IBS.
