Missa inte exklusiva rabatter, nyheter, artiklar och kampanjer som alla våra nyhetsbrevsprenumeranter får njuta av varje månad. Om du anmäler dig nu får du också 10% rabatt på ditt första köp!
Funderar du över varför vissa människor verkar hoppa upp ur sängen medan andra knappt kan böja sig ned för att ta på strumporna? Svaret kan ligga gömt i ett ämne som finns naturligt i din kropp: kollagen. Detta protein spelar en ovärderlig roll för allt från din hud till de djupaste strukturerna i leder, senor, ligament och brosk. Det är kanske dags att du bekantar dig med kollagenets kraft och hur det bidrar till välmående och rörelsefrihet.
Kollagen är byggstenen som håller vår bindväv samman och fungerar som en dold hjälte under vår vardagliga rörelse. Oavsett om du tar en promenad, tränar på gymmet eller leker med barnen krävs det att kroppens leder fungerar optimalt. Brosk – den elastiska väv som täcker ledytorna – består till stor del av kollagen. När vi belastar våra leder, fungerar brosket som en stötdämpare och minskar friktionen mellan benen.
Med åldern minskar kroppens naturliga produktion av kollagen. Det leder till att brosket blir skörare och tappar sin elasticitet, vilket i sin tur kan resultera i ledstelhet, knak och, på lång sikt, smärta. Genom att tillföra kollagen via kosttillskott kan du hjälpa kroppen att bevara och bygga upp den viktiga vävnaden i dina leder, och därmed minska risken för förslitning och överbelastning.
Få saker är lika frustrerande eller begränsande som en sträckt sena eller ett ur funktion ligament. Senor och ligament är inte bara passiva “rep”– de är dynamiska strukturer som måste tåla tryck, drag och stötar varje dag. Kollagen utgör den största delen av både senor och ligament och är avgörande för att hålla dem starka, smidiga och motståndskraftiga.
När kollagenet börjar brytas ned eller blir bristfälligt ökar risken för mikrobristningar, inflammationer och långsammare läkning. Detta är särskilt påtagligt för den som tränar hårt, är äldre eller har en stillasittande livsstil. Att komplettera kosten med kollagen kan bidra till att hålla dessa vitala strukturer flexibla och motståndskraftiga genom hela livet.
Forskning har visat att kollagentillskott kan ge tydliga fördelar för ledernas hälsa. I flera kliniska studier har man sett att tillskott av kollagenhydrolysat kan minska ledsmärta och förbättra rörlighet, speciellt hos personer med aktiva livsstilar eller artrosrelaterade besvär.
Orsaken är att de små kollagenpeptiderna, som tillförs genom kosttillskott, absorberas effektivt och kan stimulera kroppens egen produktion av kollagen i leder, brosk, senor och ligament. Ett näringsämne som ofta kombineras med kollagen är vitamin C. Det behövs nämligen för kroppens egen kollagensyntes och stöder därmed de återuppbyggande processerna.
Det finns några tydliga varningstecken som kan indikera att din kropp lider brist på kollagen. Dålig rörlighet, ledsmärta, svaga senor, samt ökad risk för småskador i rörelseapparaten kan alla vara tecken. Även trötthet i muskler och ökade problem med ledernas “knäppande” kan bero på att kollagennivåerna blivit för låga.
Det allra bästa är att kombinera en kollagenrik kost med ett kvalitativt kollagentillskott – gärna i kombination med vitamin C – för att stödja kroppens återuppbyggnad och förebygga framtida besvär. Kolla in våra kollagenprodukter här för att hitta ett premiumalternativ anpassat för dig.
Kollagen finns framförallt i animaliska produkter såsom kött, fisk och benbuljong. Men det är långt ifrån självklart att kroppen alltid kan ta upp och använda kollagenet därifrån. I kosttillskott används ofta hydrolyserade kollagenpeptider – små peptider som kroppen lättare kan absorbera och använda direkt i vävnaderna.
Regelbunden, lågintensiv och varierad träning är det bästa för att stimulera blodcirkulation och näringsflöde till leder och brosk. Enformig träning eller överbelastning kan däremot leda till mikrobristningar och slitage. Ge kroppen vila och återhämta dig ordentligt för att maximera effekten av träningen.
Ett bra brosk består till över 70% av vatten. Här krävs det välbalanserad vätskeintag för att bibehålla funktion och minska slitaget på ledytorna.
Kosttillskott med kollagen finns i flera olika former: pulver, tabletter och kapslar. Pulvret kan enkelt blandas i kaffe, smoothie eller färdig mat utan att smaken påverkas nämnvärt. Dosen beror på livsstil och individuellt behov, men många studier har visat positiva effekter redan från 5–10 gram kollagenpeptider dagligen.
För att kroppens vävnader ska kunna tillgodogöra sig kollagenet på bästa sätt, rekommenderas det att ta tillskottet ihop med C-vitamin – vilket traditionellt varit svårt att få till via kosten. Kombinationen maximerar upptaget och effekten på leder, senor, ligament och brosk.
Effekten och tidsramen varierar, men många rapporterar förbättrad rörlighet och minskad ledvärk redan efter 4 till 6 veckor av dagligt intag.
Ja, kollagen är ett naturligt protein och mycket säkert för de allra flesta, förutsatt att det används enligt rekommendation. Vid särskilda hälsotillstånd bör du rådfråga läkare.
Biverkningar är ovanliga, men överdrivet intag kan i sällsynta fall orsaka magbesvär. Viktigt att följa doseringsanvisningarna.
Majoriteten av kollagenprodukter är animaliska. Det finns dock växtbaserade alternativ som stödjer kroppens egen kollagenproduktion.
Klinisk forskning pekar på att tillskott av kollagen kan bidra till minskade symptom och ökad ledfunktion för personer med artros.
Nej, kvalitet och typ av kollagen varierar avsevärt. Hydrolyserade kollagenpeptider med tillsatt vitamin C har bäst dokumenterad effekt.
Kollagen är ryggraden i vår rörlighet och välmående – det binder samman leder, stärker brosk, ger elasticitet åt senor och gör ligamenten mer hållbara. Med åren minskar vår kollagenproduktion, vilket ökar risken för stelhet, smärta och slitage. Regelbunden tillförsel av hydrolyserade kollagenpeptider i kosten kan ge kroppen det stöd den behöver för att hålla dig smidig, stark och smärtfri över tid.
Vill du ge din ledhälsa, dina ligament, brosk och senor optimala förutsättningar att hålla livet ut? Ta första steget redan idag och kolla in våra kollagenprodukter här för ett kvalitativt tillskott som gör skillnad för kroppen, varje dag.
