Kollagen och eksem (atopisk dermatit)

Hjälper kollagen mot atopisk dermatit (eksem)?

Människor är mer noggrannare än någonsin med förebyggande hälsa, och fokus på kost som en faktor för välbefinnande har ökat. Att inta ett kosttillskott eller två ger också en konsument en känsla av kontroll över sin egen hälsa. Detta kan vara särskilt sant för personer med kroniska tillstånd, som t.ex. eksem.

Eksem (atopisk dermatit) är ett sådant tillstånd. Atopisk dermatit (AD) är en kronisk inflammatorisk hudsjukdom som kännetecknas av återkommande episoder med intensiv klåda och rivmärken, vilket leder till smärtsamma eksem. 

Denna kroniska hudsjukdom kan vara svår, och även med de bästa behandlingarna kan kvarvarande symtom kvarstå. 

Kollagentillskott kan hjälpa till med eksemsymtom. En konsument kan välja mellan marint kollagen (kollagen från fisk) eller bovint kollagen (kollagen från nötkreatur) och sedan välja om de vill ha det som rena kollagenpeptider eller tillsammans med andra viktiga vitaminer och mineraler som är viktiga för att motverka atopisk dermatit.

Vad är kollagen?

Kollagen är det vanligaste proteinet som finns i kroppen, och som finns i stor utsträckning i bindväv. Kollagen är ett starkt, fibröst protein som ger bindväven sin form och styrka. Det supportar också regenerering av celler. Proteinet ger huden elasticitet och fasthet och hjälper den att läka snabbare.

Celler som kallas fibroblaster är ansvariga för kollagensyntesen i kroppen. 

Det finns minst 28 olika typer av kollagen, var och en med sina egna unika egenskaper som bestäms av "arrangemanget" av dess aminosyror. Över 90% av kollagenet i människokroppen är typ 1 kollagen; fibroblaster i huden syntetiserar både typ I och typ IV kollagen. 

Kollagen, oavsett ursprung, innehåller 19 aminosyror, inklusive hydroxiprolin som inte förekommer i andra proteiner. Dess typiska aminosyrasammansättning kännetecknas av ett högt innehåll av prolin och glycin, såväl som frånvaron av cystein. Cystein är en icke-essentiell aminosyra, vilket betyder att kroppen själv kan tillverka denna aminosyra.

Behöver huden kollagen?

Kollagensyntesen är helt klart en viktig del av hudens hälsa. Men kan detta "limproducerande" (utan kollagen skulle din kropp nämligen mer eller mindre falla ihop) protein verkligen hjälpa till med eksem?

Kollagen är en viktig del av hudens barriärfunktion. Otillräcklig kollagensyntes kan leda till problem som sträcker sig från torr hud till dålig sårläkning. 

Nya studier verkar visa en koppling mellan kollagentillskott och förbättrad läkningstid/minskad inflammation hos eksempatienter.

En studie från 2017 ledd av det japanska institutet för undersökande dermatologi fann att eksempatienter som tog kollagenpeptider hade lägre blodnivåer av inflammatoriska cytokiner och kemokiner än eksempatienter som inte kompletterade med ett kosttillskott med kollagen. Kemokiner är en typ av cytokiner, vilka har till uppgift att vid en infektion locka till sig och aktivera leukocyter. Detta gör de genom att skapa en kemisk gradient som guidar leukocyterna mot inflammationshärden, en process kallad kemotaxis.

År 2022 fann en kanadensisk studie att marint kollagen, som tas från fisk, maneter och svampar, bidrog till förbättrad hudbarriärfunktion och snabbare läkning av huden. Anledningen till detta verkar vara att denna typ av kollagen stimulerar migrationen av fibroblaster. Vi vet redan att fibroblaster spelar en nyckelroll i kollagensyntesen; De fungerar också som "flygande trupper" som migrerar från deras källa för att hantera skadade vävnader. Denna migration hämmas i eksembenägen hud. Marint kollagen verkar förbättra dermala fibroblasters förmåga att migrera från dermis till andra lager av huden som behövs under eksemet.

Kosttillskott med kollagen kan motverka eksem

Ska du ta ett kosttillskott för att motverka eksem? När det gäller eksem verkar svaret vara ett mycket starkt "ja". De mest lovande studierna de senaste åren har fokuserat på hydrolyserat kollagen. Leta efter kosttillskott som innehåller "hydrolyserat kollagen" eller "kollagenpeptider" för bästa resultat. Ett hydrolyserat kollagenpulver tas lättare upp av kroppen, då det är uppdelat i mindre delar som kallas peptider.

Det finns nästan 30 kända typer av kollagen. Marint kollagen är en utmärkt källa till typ 1 kollagen, den typ av kollagen som är vanligast i huden.

Var noga när du väljer till kollagentillskott och välj ett rent kollagen utan onödiga tillsatser eller andra onödiga ingredienser.

Kosttillskott med vitamin D kan motverka eksem

D-vitamin spelar ett antal roller för hälsan och förebyggande av sjukdomar. För eksem verkar huvudfaktorn relatera till immunsystemets reglering, med forskning som visar att vitamin D kan:

• hjälpa till att modulera immunsvar vid olika inflammatoriska och autoimmuna sjukdomar
• undertrycka övergripande inflammation
• främja en starkare hudbarriär
• minska svårighetsgraden av eksemsymptom

Vitamin D har också visat sig påverka mikrobiomet (vilket är viktigt för frisk hud), minska känsligheten för bakterie- och virusinfektioner och minska allergier.

Hjälper kollagen mot eksem?

Målet med att inta ett kollagentillskott är inte bara att slumpmässigt tillföra kollagen till ett skadat system, utan även att stimulera din kroppsegna kollagensyntes och fibroblastmigration. Av denna anledning bör kollagentillskott betraktas som en liten del i behandlingen av ditt eksem.

En kost rik på vitamin A, C, D och E kommer också att ge din kropp de byggstenar som krävs för att syntetisera kollagen, reparera skadade hudceller och förbättra hudens barriärfunktion - alla viktiga aspekter av att hantera eksem. 

Kollagentillskott kan ge en positiv effekt på en hud med eksem, men det finns inga garantier. Det finns flera faktorer som spelar in vid eksem, och de skiljer sig från en person till en annan. Om du väljer att komplettera med ett kollagenpulver, så förvänta dig inte omedelbara resultat. Ge det lite tid; för dagbok och ta bilder (samma ljus varje dag) över en längre tid för att dokumentera hudens svar på om ditt kollagenintag motverkar uppkomsten av eksemet.

I slutändan bör kollagentillskott inte betraktas som en mirakelbehandling, utan som en del av dina insatser för att motverka uppkomsten av eksemet. Om du bestämmer dig för att testa ett tillskott med kollagenpeptider, bör du fortfarande undvika dina triggers, återfukta huden regelbundet och följa din läkares behandlingsplan (om sådan finns).

Vilka andra vitaminer och mineraler är viktiga vid atopisk dermatit?

Patofysiologin för atopisk dermatit (eksem) involverar ett komplext samspel mellan immunsystemets dysfunktion, genetik och miljöfaktorer. Det är välkänt att näringsstatus är avgörande för ett väl fungerande immunsystem, vilket leder till en mycket omdiskuterad fråga om vilken roll kostfaktorer spelar i patogenesen av atopisk dermatit.

Matallergier och eliminationsdieter har studerats brett inom atopi; Men mindre hänsyn har tagits till hur vitaminer, mineraler och andra mikronäringsämnen påverkar risken för atopisk dermatit och symtomens svårighetsgrad. Denna systematiska översikt diskuterar bevis på hur olika mikronäringsämnen, inklusive vitaminer (C, E och D) och mineraler som zink, selen, järn, koppar och magnesium är associerade med eksem, och hur kosttillskott påverkar sjukdomens svårighetsgrad.

En systematisk sökning genomfördes för att identifiera den roll som orala mikronäringsämnen har på eksem. Författarna har granskat 49 studier. Resultat: Även om det finns svaga samband mellan vitamin C eller E och atopisk dermatit, så finns det tillräckliga bevis som tyder på att D-vitamintillskott ger fördelar för för personer som har eksem. Brist på selen och zink kan förvärra eksemet.