Missa inte exklusiva rabatter, nyheter, artiklar och kampanjer som alla våra nyhetsbrevsprenumeranter får njuta av varje månad. Om du anmäler dig nu får du också 10% rabatt på ditt första köp!
Kanske har du hört att ketogen diet kan förnya din energi och balansera blodsockret, men visste du att kollagen kan spela en avgörande roll för att ta dina resultat till nästa nivå? Just den här kopplingen börjar nu uppmärksammas bland forskare och hälsomedvetna världen över. Men varför är kollagen så intressant när du följer en keto diet – och hur kan du dra mest nytta av detta tillskott?
Kollagen är ett av kroppens vanligaste proteiner och bygger upp bland annat hud, leder, skelett och bindväv. När vi åldras minskar kroppens egen kollagenproduktion, vilket kan märkas på allt från stelhet och ledvärk till minskad elasticitet i huden. Ett tillskott med kollagen har visat sig kunna stötta kroppens naturliga reparationsprocesser och bibehålla vitalitet – och det är här den ketogena livsstilen kommer in i bilden.
En ketogen diet innebär att du drastiskt minskar kolhydratintaget till förmån för fett och måttligt med protein. Målet är att kroppen ska hamna i ett tillstånd som kallas ketos, då den bränner fett istället för kolhydrater som huvudbränsle. Detta har visat sig kunna öka energinivåerna, minska sötsuget och stödja viktreduktion.
Men här dyker ofta ett dilemma upp: det protein du får från traditionella källor kan ibland vara svårt att balansera rätt på keto. För mycket protein kan nämligen försämra möjligheten att hålla sig i optimal ketos. Därför är kollagen som tillskott extra intressant – det innehåller aminosyror som kroppen behöver, men påverkar inte blodsockret på samma sätt som många andra proteinformer.
När du följer en ketogen diet är det vanligt att fokusera mest på fettkällor och grundläggande proteinbehov. Men kroppen behöver också byggstenar för att reparera muskler, hud och tarmväggar – här kommer tillskott som kollagenpeptider in. Kollagen peptider är hydrolyserat, vilket gör att kroppen lättare tar upp och tillgodogör sig aminosyrorna glycin, prolin och hydroxyprolin. Dessa aminosyror har särskilt betydelse för:
Kollagen är dessutom neutalt i smak och påverkar inte de näringsmässiga balans du strävar efter inom keto – du får ett proteinrikt tillskott utan extra kolhydrater eller fett.
Flera studier pekar på att kollagenpeptider kan bidra till förbättrad ledrörlighet, ökad muskelmassa och bibehållande av hudens struktur. En studie från 2021 fann att kollagentillskott hos deltagare på lågkolhydratkost ökade känslan av mättnad och minskade hunger. Detta är särskilt intressant när du följer en ketogen kost, eftersom blodsockret är stabilt och hungerkänslor ofta förändras.
Det finns också belägg för att vissa aminosyror från kollagen kan bidra till bättre sömn och återhämtning – framför allt genom höga nivåer av glycin, som spelar en nyckelroll för nervsystem och sömnreglering.
Kollagen kan enkelt integreras i de flesta dagliga rutiner. Eftersom kollagenpeptider är vattenlösliga passar de utmärkt i både varma och kalla drycker, från kaffe och te till smoothies och soppor. Några idéer:
Fördelen är att kollagenets neutralitet i smaken gör det lätt att integrera dagligen, oavsett om du är van vid att tillaga avancerade keto-recept eller bara vill ha en enkel lösning för din vanliga kopp kaffe.
För att få ut det mesta av ett kollagenbaserat tillskott inom keto-diet är det några saker som är extra viktiga att tänka på:
Nyfiken på kollagen som är utvecklat för att passa just en keto livsstil? Kolla in våra kollagenprodukter här och upptäck hur de kan anpassas efter din rutin, oavsett om du tränar mycket, vill stötta matsmältningen eller söker en boost för hår och hud.
Ja! Kollagen innehåller enbart protein och inga kolhydrater eller socker, vilket gör det perfekt anpassat för ketogen kost. Det påverkar varken ditt blodsocker eller bryter ketosen.
För bästa resultat på keto rekommenderas hydrolyserat kollagen. Det har sönderdelats till mindre peptider, vilket gör det lättare att ta upp, och är skonsamt för tarmen.
Nej, kroppens aminosyrebalans regleras effektivt av lever och njurar. Starta med 1–2 matskedar dagligen; lyssna på kroppen och öka försiktigt vid behov. Vid mycket höga doser kan känsliga personer uppleva lätt magbesvär.
Många känner skillnad i leder och hud redan efter 2–4 veckor. För bäst långtidseffekt är regelbunden användning viktig.
Kollagen kan komplettera magnesium, omega-3 och D-vitamin – vanliga kosttillskott på keto. Eftersom det är proteinbaserat passar det bäst ihop med fettkällor, snarare än att blandas med snabba kolhydrater.
Kollagen är en oväntad men kraftfull partner i din ketogena livsstil. Genom sin tydliga aminosyreprofil ger det stöd åt såväl leder och hud som matsmältning och återhämtning – allt utan att påverka ketosen. Eftersom kollagen är enkelt att använda dagligen, neutralt i smaken och lätt att kombinera med olika keto-recept, är det ett av de mest flexibla och användbara kosttillskotten du kan välja.
Vill du maximera din keto-resa, förbättra din återhämtning och ta hand om kropp och sinne på djupet? Kolla in våra kollagenprodukter här och hitta det tillskott som passar just dina mål. Kollagen kan vara pusselbiten din keto-diet saknar för att bli komplett!
