Don't miss out on exclusive discounts, news, articles and promotions that all our newsletter subscribers get to enjoy every month. If you sign up now, you also get a 10% discount on your first purchase!
Har du någonsin undrat varför vissa personer kombinerar kollagen med en ketogen diet? Samtidigt som de håller sig mätta, får strålande hud och behåller sin prestation – utan att kompromissa med sina resultat? Svaret ligger djupt i kroppens biologi, och i förståelsen av både ketogena principer och kollagenets unika roll.
Kollagen är det mest förekommande proteinet i människokroppen. Det utgör byggstenarna för huden, lederna, brosket, tarmväggarna och till och med hår och naglar. På en ketogen diet är makronutrienterna strikt fördelade: högt fett, måttligt protein och lågt kolhydratintag. Här sticker kollagen ut – det är ett protein som inte påverkar blodsockret och inte skapar de insulinspikar som kan störa din ketos.
Kollagen består av aminosyror, inkludert glycin, prolin och hydroxyprolin. Dessa aminosyror spelar en särskild roll i kroppens återuppbyggnad, inflammation och reparation. För dig som satsar på långvarig ketos är just dessa egenskaper ovärderliga.
Du har säkert hört talas om MCT-olja (Medium Chain Triglycerides) – ett fett som tas upp och förbränns snabbt i kroppen, perfekt för snabb energi och djupare ketos. Många väljer att kombinera MCT-olja med kollagenpulver i allt från kaffe till smoothies. Varför? Kombinationen ger:
Den smarta balansen mellan protein och fett gör att du kan uppnå och bibehålla ketos enklare, samtidigt som du hjälper kroppen att ta hand om sin struktur och funktion.
Många som börjar med keto fokuserar nästan uteslutande på fettintaget och missar de subtila förändringarna som sker i hud, bindväv och leder. En ketogen diet innebär ofta snabb nedgång i vikt, vilket kan utmana kroppens vävnader och skapa slapp hud eller ledbesvär.
Kollagen ger byggmaterial för kroppen och kan därför:
Det är just dessa fysiska effekter som många ibland förbiser – men som gör stor skillnad när du vill må bra och trivas i längden. Kolla in våra kollagenprodukter här för en enkel start.
För att få ut maximalt av ditt kollagentillskott behöver du veta när och hur det ska användas ihop med keto. Här är några effektiva tips:
Börja morgonen med en näringsrik kopp fettkaffe: blanda 1-2 msk kollagenpulver och 1 msk MCT-olja i kaffet. Resultatet blir en mjuk, skummig och mättande dryck som håller dig pigg och fokuserad långt in på dagen.
Kollagen är neutralt i smaken och löses lätt i både kalla och varma drycker. Använd det i en grön smoothie, eller berika en krämig soppa utan att oroa dig för att det påverkar smaken.
Kombinera med en portion snabb energi från kokosolja eller MCT för optimal återhämtning. Direkt efter träningen tas kollagenet upp extra effektivt och hjälper till med reparation av muskler och bindväv.
På en ketogen diet är det viktigt att inte överkonsumera protein – för mycket kan nämligen omvandlas till glukos (blodsocker) och ge dig ur ketos. Kollagen är ett “neutralt” protein i denna aspekt:
En stor fördel är också att kollagen inte triggar insulin i lika hög grad, vilket hjälper dig hålla sig inom ramarna för en strikt ketogen plan.
Absolut! Kollagen kommer vanligtvis från nötkreatur eller fisk och är helt fri från mejerier. Det är därför ett utmärkt val för laktosintoleranta eller för dig som följer en paleo-klassad keto-diet.
Nej, det är inget måste, men många upplever maximal effekt – både vad gäller mättnad och energi – när de kombineras. Du kan själv experimentera och hitta vad som fungerar bäst för din kropp.
Det kan variera, men de flesta rapporterar förbättring av hud, leder och hår efter cirka 3-6 veckor vid daglig användning.
I viss mån, ja, om du regelbundet kokar egen benbuljong eller äter mycket inälvsmat. Men för de flesta är ett dagligt tillskott det allra enklaste – och mest konsekventa – sättet att säkerställa rätt mängd.
Övergången till en ketogen diet kan innebära perioder av magbesvär, med förändrad tarmflora och ibland förstoppning eller trög mage. Kollagen har visat sig kunna stödja tarmens slemhinnor och bidra till en lugnare matsmältning. Framför allt glycin, en av de rikligaste aminosyrorna i kollagen, är central för att bygga upp tarmväggens integritet och minska inflammation.
Smidig matsmältning ger i sin tur bättre upptag av näring och jämnare energinivåer – precis det du är ute efter när du vill hantera keto på bästa sätt.
För dig som tränar på keto är återhämtning extra viktig. Du vill kunna ligga på kaloriunderskott, men ändå behålla styrka och undvika onödig muskelförlust. Kollagen har unika egenskaper jämfört med “traditionellt” proteinpulver:
Särskilt viktigt om du tränar styrka, yoga, crossfit eller långa promenader under din ketoresa!
Kvalitén på kollagenprodukter varierar. Leta efter hydrolyserat kollagen (kallas ibland “kollagenpeptider”), vilket är extra finfördelat och därför mycket lättupptagligt. Undvik onödiga tillsatser och smakämnen. Renheten i produkten är A och O – särskilt för dig på strikt diet.
Vi på Celloptimum erbjuder högkvalitativa kollagenpulver anpassade för en modern livsstil med keto i fokus. Kolla in våra kollagenprodukter här för att hitta din favorit.
Kollagen är så mycket mer än ett vanligt protein – det är byggstenarna för stora delar av din kropp och blir en viktig partner på din ketoresa. Tillsammans med MCT-olja skapar det unika synergier för längre mättnad, bättre hud, starkare leder och en jämnare energinivå.
Oavsett om din prioritet är prestation, viktnedgång eller vardagsenergi, så är ett kvalitativt kollagentillskott ett av de smartaste besluten du kan ta för din keto-diet. Tänk på daglig användning, välj rätt kvalitet – och låt kroppen få bästa möjliga förutsättningar.
De flesta kollagenprodukter på marknaden utvinns från djur (främst nöt eller fisk). Det finns växtbaserade kollagenboosters, men dessa innehåller inte riktigt kollagen utan ämnen som kan stimulera kroppens egen kollagenproduktion.
De flesta får effekt av 10-20 g per dag. Du kan själv justera efter behov och mål med tillskottet.
Många märker minskat håravfall samt starkare naglar och förbättrad hud efter en tids dagligt intag. Detta tack vare att kroppen får de byggstenar den behöver för att motstå stress och hormonförändringar kopplat till ketodiet.
Du kan ta kollagen när som helst, men många föredrar att dela upp dosen och ta en del på morgonen (med fett och kaffe) samt en del senare under dagen (efter träning eller med middag).
Vill du uppleva skillnaden på riktigt? Investera i din hälsa med ett kollagentillskott särskilt utvalt för keto-dieten. Versatilitet, kvalitet och effekt – direkt till din dörr. Kolla in våra kollagenprodukter här och ta nästa steg mot ett starkare, friskare och mer balanserat liv redan idag!
