Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
Hiuksilla on tärkeä rooli ihmisten fyysisessä ulkonäössä ja itsetunnossa, joten irtoaminen ja oheneminen voi olla tuhoisaa, varsinkin kun et näytä tekevän mitään menetykselle.
Mutta tiesitkö, että on olemassa vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä hiusten kasvulle? Itse asiassa huono ravintoaineiden saanti, mukaan lukien vitamiinien ja kivennäisaineiden puutos, on yleinen hiustenlähtöön vaikuttava tekijä. Hyvä ruokavalio voi korjata ongelman juuren, kuten hormonitasojen säätelyn tai iän myötä lisääntyvän oksidatiivisen stressin torjumisen. Jos et ole varma, mitä puutteita sinulla voi olla, verikoe voi olla ensimmäinen askel hiustenlähtöön tai hiusten ohenemiseen syyn selvittämisessä.
Noin 55 % kaikista naisista kokee hiustenlähtöä ja hiusten ohenemista jossain vaiheessa, kun taas suurin osa miehistä käy läpi jonkinlaista hiustenlähtöä elämänsä aikana. Hiustenhoitoala tietää, että kuluttajilla on vahva halu näyttää nuorekkaalta, joten he toimittavat jatkuvasti uusia tuotteita, jotka lupaavat edistää paksumpia hiuksia. Mutta ennen kuin käytät rahojasi toiseen hiustuotteeseen, joka saattaa tuottaa sinulle pettymyksen, voit yrittää antaa hiuksillesi oikeat olosuhteet sisältä ulospäin hyvän ruokavalion ja ravintolisien avulla saadaksesi paksummat hiukset, jotka kasvavat optimaalisesti.
Totuus on, että hiustenlähtö on monimutkainen prosessi, johon liittyy erilaisia geneettisiä, hormonaalisia ja ympäristömekanismeja. Aivan kuten ihomme, karvatuppi on alttiina sekä sisäiselle että ulkoiselle ikääntymiselle. Sisäisiä tekijöitä ovat geneettiset ja epigeneettiset* mekanismimme, ja ulkoisia tekijöitä ovat tupakointi ja UV-säteily.
*Epigenetiikka on osa genetiikkaa, joka käsittelee geenien ilmentymisen tai fenotyypin muutoksia, jotka ovat riippumattomia DNA-sekvenssin muutoksista. Epigenetiikka kertoo siitä, kuinka DNA:ta luetaan ja miten DNA:ta ilmaistaan.
Joskus hiustenlähtö johtuu myös mm. vitamiinien tai kivennäisaineiden puutos. Onneksi puutos voidaan korjata lisäämällä ruokavalioon vitamiini- ja kivennäispitoisia elintarvikkeita tai ottamalla ravintolisiä . Joillakin vitamiineilla ja kivennäisaineilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan ulkoisia tekijöitä hiustenlähtöä vastaan, ja jotkut vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat elimistöä tasapainottamaan hormonitasoja, mikä on toinen tekijä, joka voi pysäyttää hiusten kasvun.
Erilaisia sinkkiyhdisteitä on käytetty vuosikymmeniä sellaisten sairauksien, kuten telogen effluvium (hiustenlähtö) ja hiustenlähtö (alopecia areata) hoitoon, koska sinkki edistää hiustuppien terveyttä. Sinkki on tärkeä kofaktori useille entsyymeille ja osallistuu karvatupen tärkeisiin toiminnallisiin toimiin.
Sinkki on myös tehokas karvatupen regression estäjä, ja se nopeuttaa karvatupen palautumista. Tutkimukset osoittavat, että joillakin hiustenlähtöpotilailla on sinkin puutos ja sinkin ottaminen ravintolisistä on tehokas hoito.
Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat arvioivat sinkin tilan roolia kaikissa neljässä hiustenlähtötyypissä, mukaan lukien hiustenlähtö areata, miesten kaljuuntuminen, naisten kaljuuntuminen ja telogeeninen hiustenlähtö. Kaikilla hiustenlähtöpotilailla seerumin sinkkitaso oli merkittävästi alhaisempi kuin kontrolliryhmässä. Kunkin ryhmän analyysi osoitti, että kaikilla ryhmillä, joilla oli hiustenlähtöä, sinkkipitoisuus oli tilastollisesti pienempi, erityisesti alopecia areata -ryhmässä. Aineisto johti olettamukseen, että sinkin aineenvaihdunnan häiriöt ovat avainasemassa hiustenlähtöön.
Jos uskot hiustenlähtösi johtuvan sinkin puutteesta tai muista mitattavissa olevista syistä, voit tarkistaa tämän verikokeella, joka tehdään yhteistyössä kumppanimme BLODKOLLEN kanssa. Tarjoamme NAISTEN SUURI HIUSPUTTIA ja MIESTEN SUURI HIUSPURTTI.
Biotiinia (B7-vitamiini) on pitkään käytetty vaihtoehtoisena hoitona hiustenlähtöön. Biotiini hyödyttää hiuksiasi rakentamalla uudelleen liiallisesta shampoopesusta, auringolle altistumisesta, föönauksesta ja suoristamisesta vaurioituneita hiuksia.
Vahva merkki biotiinin puutteesta on hiustenlähtö. Puutos voi johtua tupakoinnista, maksan vajaatoiminnasta tai jopa raskaudesta. Tutkimukset viittaavat siihen, että monille naisille kehittyy biotiinin puutos normaalin raskauden aikana, koska kehittyvän sikiön nopeasti jakautuvat solut tarvitsevat biotiinia erilaisiin prosesseihin.
Hiustenlähtöä vastaan ja hiusten vahvuuden lisäämiseksi on hyvä ottaa B-vitamiinikompleksi päivittäin tai ottaa biotiinia erikseen. Biotiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten kananmunien, naudanlihan, kanan, avokadon, palkokasvien, pähkinöiden ja perunoiden, syöminen auttaa myös välttämään puutetta ja edistää hiusten kasvua.
Kokeellinen näyttö viittaa siihen, että oksidatiivisella stressillä on tärkeä rooli ikääntymisprosessissa. Vapaat radikaalit ovat erittäin reaktiivisia molekyylejä, jotka voivat suoraan vahingoittaa solujen rakennekalvoja, lipidejä, proteiineja ja DNA:ta.
Iän myötä vapaiden radikaalien tuotanto lisääntyy ja kehoa puolustavien antioksidanttientsyymien määrä vähenee, mikä johtaa solurakenteiden vaurioitumiseen ja hiusten ikääntymiseen. Toimimalla antioksidanttina C-vitamiini taistelee oksidatiivista stressiä vastaan, joka edistää harmaita hiuksia ja hiustenlähtöä.
Taistele vapaita radikaaleja vastaan ja suojaa hiuksia ikääntymiseltä syömällä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten appelsiineja, punaisia paprikaa, lehtikaalia, ruusukaalia, parsakaalia, mansikoita, greippiä ja kiiviä. Jos tarvitset ravintolisää , ota 500-1000 milligrammaa C-vitamiinia kahdesti päivässä parhaan antioksidanttivaikutuksen saavuttamiseksi.
Useat tutkimukset ovat tutkineet raudanpuutteen ja hiustenlähdön välistä suhdetta, ja jotkut viittaavat siihen, että raudanpuute saattaa liittyä hiustenlähtöön, androgeeniseen hiustenlähtöön, telogeenin effluviumiin ja diffuusiin hiustenlähtöön.
Iranin Teheranin lääketieteellisen yliopiston tutkijat tutkivat kehon rautatilan ja erityyppisten hiustenlähtöjen välistä suhdetta. He suorittivat tutkimuksen, jolla arvioitiin, liittyykö diffuusi telogeenisten hiustenlähtö 15–45-vuotiaiden naisten raudanpuutteeseen – 30 naista, joilla oli dokumentoitu telogeeninen hiustenlähtö, verrattiin 30 naiseen, joilla ei ollut hiustenlähtöä.
Tutkijat havaitsivat, että yhdeksästä raudanpuuteanemiaa sairastavasta potilaasta kahdeksalla oli telogeenihiustenlähtöä. Keskimääräiset ferritiinitasot (elimistön proteiini, joka sitoutuu rautaan) olivat tilastollisesti merkitsevästi alhaisemmat potilailla, joilla oli diffuusi telogeeninen hiustenlähtö, kuin henkilöillä, joilla ei ollut hiustenlähtöä. Tutkimus viittaa siihen, että naisilla, joilla on raudanpuute, on suurempi riski hiustenlähtöön, ja seerumin ferritiinitasot alle tai yhtä suuret kuin 30 milligrammaa/millilitra liittyvät vahvasti telogeeniseen hiustenlähtöön.
Hiusten kasvun edistämiseksi muista syödä rautaa sisältäviä ruokia joka päivä. Syö paljon pinaattia, munankeltuaisia, naudanlihaa ja papuja. Koska raudanpuute voi johtaa hiustenlähtöön, varmista, että saat päivittäisen suositellun määrän syömällä runsaasti rautaa sisältäviä ruokia.
Ole kuitenkin varovainen ottaessasi rautaa sisältävää ravintolisää , ellei sinulla ole todettu raudanpuutetta. Ihmisten, joiden kehon rautataso ei nouse ruoasta tai lisäravinteista, tulisi tehdä lisätutkimuksia muiden raudanpuutteen ja hiustenlähtöön liittyvien syiden tunnistamiseksi.
Jos uskot hiustenlähtösi johtuvan raudan puutteesta tai muista mitattavissa olevista syistä, voit tarkistaa tämän verikokeella, joka tehdään yhteistyössä kumppanimme BLODKOLLEN kanssa. Tarjoamme NAISTEN SUURI HIUSPUTTIA ja MIESTEN SUURI HIUSPURTTI.
Hiusrakkulat ovat erittäin herkkiä hormoneille, ja D-vitamiini on hormoni, jolla on tärkeä rooli kalsiumin homeostaasissa, immuunijärjestelmän säätelyssä ja solujen kasvussa. Tiedemaailmassa tiedetään hyvin, että hiustenlähtö areata on yleistä potilailla, joilla on D-vitamiinin puutos. D-vitamiiniresistentti riisitauti tai D-vitamiinireseptorimutaatio.
Tutkimukset viittaavat siihen, että riittämättömät D-vitamiinitasot ovat osallisena useissa autoimmuunisairauksissa, mukaan lukien hiustenlähtö areata. Poikkileikkaustutkimus tehtiin 86 potilaalla, joilla oli alopecia areata, 44 potilaalla, joilla oli vitiligo, ja 58 tervettä kontrollia. Seerumin D-25-OH-vitamiinitasot potilailla, joilla oli alopecia areata, olivat merkittävästi alhaisemmat kuin vitiligopotilailla ja terveillä kontrolleilla. Lisäksi havaittiin merkittävä käänteinen korrelaatio sairauden vakavuuden ja D-25-OH-vitamiinin seerumipitoisuuksien välillä hiustenlähtöpotilailla.
Tutkijat päättelivät, että D-vitamiinin puutteiden kartoittaminen hiustenlähtöä sairastavilla potilailla näyttää olevan hyödyllistä, jotta näille ihmisille voidaan määrätä D-vitamiinia sisältävä ravintolisä.
Suora altistuminen auringolle on paras tapa imeä D-vitamiinia. Altista ihosi auringolle noin 10-15 minuutiksi, jotta se imeytyy noin 10 000 IU (250 μg) luonnollista D-vitamiinia. Nostaaksesi D-vitamiinitasosi elintarvikkeista, voit hyötyä syömisestä: pallasta, makrillia, ankeriaan, lohta, siikaa, miekkakalaa, maitake-sieniä ja portabello-sieniä.
Jos uskot hiustenlähtösi johtuvan D-vitamiinin puutteesta tai muista mitattavissa olevista syistä, voit tarkistaa tämän verikokeella, joka tehdään yhteistyössä kumppanimme BLODKOLLENin kanssa. Tarjoamme NAISTEN SUURI HIUSPUTTIA ja MIESTEN SUURI HIUSPURTTI.
Foolihapon (B9-vitamiini) puute voi johtaa hiustenlähtöön ja hiusten ohenemiseen, mikä tekee siitä tärkeän aineosan hiuslisissä. Folaattia/B9-vitamiinia sisältävät ravintolisät sisältävät usein muita ainesosia, kuten biotiinia, jotka myös tukevat hiusten terveyttä. Foolihappo voi myös vähentää hiusten ennenaikaista harmaantumista.
B12-vitamiinin puute voi johtaa liialliseen hiustenlähtöön. B12-vitamiinilla on tärkeä rooli hiusten kasvussa. Kun kehosta puuttuu tämä tärkeä ravintoaine, se voi häiritä normaalia follikkelien toimintaa ja aiheuttaa liiallista hiustenlähtöä.
Yllä olevien vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi voi olla hyvä tarkistaa myös omega-3-rasvahappojen saanti!
Erityyppisiä rasvahappoja sisältäviä öljyjä on käytetty laajasti sekä eläin- että ihmistutkimuksissa arvioitaessa vaikutuksia ihon ja hiusten terveyteen. Omega-3-rasvat ravitsevat hiuksia, tukevat paksumpia hiuksia ja vähentävät tulehdusta, joka voi johtaa hiustenlähtöön.
Syö runsaasti 0mega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia; kuten lohi, makrilli, tonnikala, valkoinen kala, sardiinit, munankeltuaiset, saksanpähkinät ja hampunsiemenet, vähentämään tulehdusta ja tasapainottamaan hormonitasi. Jos et syö tarpeeksi omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia, kannattaa etsiä ensiluokkaista kalaöljylisää, joka vähentää hiussairauksia aiheuttavaa tulehdusta kehossa.
Jos käytät verta ohentavia lääkkeitä, mukaan lukien aspiriinia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kalaöljyn käyttöä, koska se voi lisätä verenvuotoa.
