Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
IBS tarkoittaa, että suolen toiminnassa ja sen tunteessa on häiriö - herkkä suoli. IBS on lyhenne englanninkielisestä ärtyvän suolen oireyhtymästä ja tarkoittaa karkeasti ärtyvää tai yliherkkää suolistoa. Sitä kutsutaan myös ärtyvän suolen oireyhtymäksi ja toiminnallisiksi suolen häiriöiksi. Oireita ovat kouristukset, vatsakipu, turvotus, kaasu ja ripuli sekä ummetus. IBS on krooninen sairaus, jota sinun on hoidettava pitkällä aikavälillä.
Vain muutamalla IBS-potilaalla on vakavia oireita. Jotkut ihmiset voivat hallita oireitaan hallitsemalla ruokavaliota, elämäntapaa ja stressiä. Vakavampia oireita voidaan hoitaa lääkkeillä ja neuvonnalla.
IBS:n oireet vaihtelevat, mutta ne ovat yleensä läsnä pitkään. Yleisimpiä ovat:
IBS:n tarkkaa syytä ei tunneta. Tekijöitä, jotka näyttävät vaikuttavan asiaan, ovat mm.
Lihassupistukset suolistossa. Suolen seinämissä on lihaskerros, joka supistuu siirtäessään ruokaa ruoansulatuskanavan läpi. Tavallista voimakkaammat ja pidempään kestävät supistukset voivat aiheuttaa kaasua, turvotusta ja ripulia. Heikot supistukset voivat hidastaa ruoan kulkeutumista ja johtaa koviin ja kuiviin ulosteisiin.
Hermosto. Ruoansulatusjärjestelmän hermo-ongelmat voivat aiheuttaa epämukavuutta, kun vatsa on venynyt kaasun tai ulosteen vuoksi. Huonosti koordinoidut signaalit aivojen ja suoliston välillä voivat saada kehosi ylireagoimaan ruoansulatusprosessissa normaalisti tapahtuviin muutoksiin. Tämä voi aiheuttaa kipua, ripulia tai ummetusta.
Vakava infektio. IBS voi kehittyä bakteerien tai viruksen aiheuttaman vakavan ripulin jälkeen. Tätä kutsutaan gastroenteriitiksi. Gastroenteriitti on mahalaukun ja suoliston tulehdus. Syynä ovat usein virukset, bakteerit tai loiset, jotka leviävät saastuneen veden tai ruoan kautta tai ihmisestä toiseen. Tulehdus voi johtua myös muista syistä, esimerkiksi reumaattisesta suolistosairaudesta tai haitallisista aineista. IBS voi myös liittyä ylimääräiseen bakteerien määrään suolistossa (bakteerien liikakasvu, jota kutsutaan myös SIBOksi). SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) on tila, johon liittyy bakteerien liikakasvu ohutsuolessa, jota pitäisi normaalisti esiintyä vain paksusuolessa. SIBO voi johtaa kaasuun, turvotukseen, vatsakipuihin, mutta se voi myös vaikuttaa kykyyn imeä ravintoaineita ruokavaliosta.
Stressi varhaisessa elämässä. Ihmisillä, jotka ovat altistuneet stressaaville tapahtumille, etenkin lapsuudessa, on yleensä enemmän IBS-oireita.
Muutokset suolistofloorassa (suoliston mikrobit). Esimerkkejä tästä ovat muutokset bakteereissa, sienissä ja viruksissa, joita yleensä esiintyy suolistossa ja joilla on keskeinen rooli terveydelle. Tutkimukset viittaavat siihen, että IBS-potilaiden mikrobit voivat erota ihmisistä, joilla ei ole IBS:ää.
Ruokaa. Ruoka-aineallergian tai -intoleranssin merkitystä IBS:ssä ei täysin ymmärretä. Todellinen ruoka-aineallergia aiheuttaa harvoin IBS:n. Monilla ihmisillä on kuitenkin pahempia IBS-oireita, kun he syövät tai juovat tiettyjä ruokia tai juomia. Näitä voivat olla vehnä, maitotuotteet, sitrushedelmät, pavut, kaali, maito ja hiilihapotetut juomat. Mutta tämä vaihtelee henkilöstä toiseen, kun taas jotkut IBS:stä voivat juoda maitoa, toiset eivät saa ilman IBS-oireita. Näin sinun täytyy testata itseäsi sen suhteen, mikä koskee sinua.
FODMAP-nimen elintarvikkeet sisältävät tiettyjä hiilihydraatteja, jotka IBS-potilaalla aiheuttavat oireita, kuten kaasua, ripulia ja kipua. FODMAP on lyhenne sanoista Fermentable, Oligo-, Di-, Mono-sakkaridit ja Polyolit (sokerialkoholit). Hiilihydraattien käymiskyky (fermentoituva) tarkoittaa, että IBS-potilaalla ne imeytyvät huonosti suolistossa, mikä puolestaan vaikuttaa enemmän tai vähemmän nestetasapainoon eri ihmisillä.
FODMAP:it sisältävät:
FODMAPS vetää vettä suolistoon. Lisäksi hiilihydraatit käyvät ja aiheuttavat kaasua ja turvotusta. Kaiken kaikkiaan tämä lisää suoliston sisällön tilavuutta, venyttää suolen seinämää ja stimuloi suoliston hermoja. Juuri tämä venytys voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta ihmisille, jotka kärsivät IBS:stä.
Korostaa. Useimmat IBS-potilaat kokevat pahempia tai useammin oireita lisääntyneen stressin aikana. Mutta vaikka stressi voi pahentaa oireita, se ei aiheuta niitä.
Monilla ihmisillä on tilapäisiä IBS-oireita. Mutta saat todennäköisemmin IBS:n, jos sisällytät seuraavat asiat:
Nuoret ihmiset. IBS:ää esiintyy useammin alle 50-vuotiailla.
Naiset. IBS:n esiintyvyys on yli 10 % ja se on yleisempi naisilla kuin miehillä. Estrogeenihoito ennen vaihdevuosia tai sen jälkeen on myös IBS:n riskitekijä.
Hänellä on geneettinen taipumus. Geeneillä voi olla merkitystä, samoin kuin yhteisillä tekijöillä perheen ympäristössä tai geenien ja ympäristön yhdistelmällä.
Sinulla on ahdistusta, masennusta tai muita mielenterveysongelmia. Myös seksuaalinen, fyysinen tai henkinen hyväksikäyttö voi olla riskitekijä.
Krooninen ummetus tai ripuli voi aiheuttaa peräpukamia.
Lisäksi IBS liittyy:
Huono elämänlaatu. Monet ihmiset, joilla on kohtalainen tai vaikea IBS, raportoivat huonosta elämänlaadusta. Tutkimukset osoittavat, että IBS-potilailla on kolme kertaa enemmän työpäiviä kuin niillä, joilla ei ole suolisto-oireita.
Affektiiviset häiriöt. IBS:n oireiden kokeminen voi johtaa masennukseen tai ahdistukseen. Masennus ja ahdistus voivat myös pahentaa IBS:ää.
Kollageeni voi helpottaa IBS-oireita ja edistää suoliston rauhallisuutta!
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) voi olla turhauttava ja uskomattoman ahdistava tila. Jatkuva taistelu turvotusta, kaasua, ummetusta tai ripulia vastaan voi vaikuttaa merkittävästi jokapäiväiseen elämääsi. Vaikka IBS:ään ei tällä hetkellä ole parannuskeinoa, monet ihmiset löytävät helpotusta ruokavalion ja elämäntapojen muutoksilla. Viime aikoina kollageeni on noussut esiin mahdollisena luonnollisena ravintolisänä IBS-oireiden hallinnassa.
Kollageeni on kehossamme luonnollisesti esiintyvä proteiini, joka antaa rakennetta iholle, luille ja jopa suoliston limakalvolle. IBS-potilailla on usein heikentynyt tai tulehtunut suolen limakalvo, mikä voi edistää heidän oireitaan. Tässä kollageenilla voi olla suuri rooli IBS-potilaille.
Kollageenipeptidit, ravintolisissä esiintyvä kollageenin hajotettu muoto, toimivat rakennuspalikoina suoliston limakalvon korjaamiseksi ja vahvistamiseksi. Tämä voi vähentää tulehdusta ja parantaa suolistoesteen toimintaa, mikä voi johtaa harvempiin IBS-oireisiin.
Kollageeni on myös hydrofiilistä, mikä tarkoittaa, että se vetää puoleensa vettä. Tämä voi auttaa pitämään ruoansulatuskanavasi hyvin nesteytettynä, mikä edistää sujuvampaa ruoansulatusta ja voi mahdollisesti lievittää ummetusta.
Jotkut tutkimukset viittaavat myös siihen, että kollageenilla voi olla anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tästä voi olla hyötyä IBS:stä kärsiville, koska tulehdus on usein myötävaikuttava tekijä heidän oireidensa kehittymiseen.
Vaikka kollageenin hyödyt IBS:lle ovat lupaavia, tutkimus on edelleen käynnissä.
Valitse hyvämaineisia merkkejä ja etsi hydrolysoitua kollageenia tai kollageenipeptidejä parempaan imeytymiseen.
Älä odota tuloksia yhdessä yössä. Anna kehollesi aikaa sopeutua ja seurata muutoksia IBS-oireissasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kestää noin 6 viikkoa, ennen kuin voit odottaa tuloksen havaitsevan. Joillakin se voi viedä kauemmin tai vähemmän aikaa. Mutta tämä on tietysti yksilöllistä ja riippuu myös oireistasi.
IBS:n kanssa eläminen voi olla haastavaa, mutta oikealla lähestymistavalla voit saada helpotusta. Kollageeni voi olla arvokas ravintolisä IBS-oireiden lievittämiseen. On myös hyvä ajatella kokonaisvaltaisesti IBS:n hallinnassa. Holistinen lähestymistapa, jossa yhdistyvät ruokavaliomuutokset, stressinhallinta ja ravintolisät kollageenin kanssa, on hyvä tapa parantaa suoliston terveyttä ja IBS:ää.
