Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
Kollageenia sisältävien ravintolisien käyttö ennen ja jälkeen ihoon arpia jättävän leikkauksen lisääntyy koko ajan. Kollageeni muodostaa elimistössä suuren osan kaikista kehon proteiineista, tarkemmin sanottuna kolmanneksen. Siksi ei ehkä olekaan niin outoa, että kollageenia tarvitaan kehossa useisiin eri kudoksiin, esimerkiksi ihoon, ja että ihmiset siksi valitsevat sen ravintolisänä sekä ennen leikkausta että sen jälkeen parantaakseen arpien ja haavojen paranemista. leikkauksissa, kuten kauneusleikkauksissa, joissa halutaan minimoida näkyvien arpien esiintyminen.
Leikkauksen jälkeen haluat luonnollisesti jälkeenpäin saamasi haavan parantuvan hyvin, jotta arpeutuminen ei karheudu tarpeettomasti. Kollageenilla on tärkeä rooli haavan paranemisessa leikkauksen jälkeen. Kollageeni yhdessä piin, hyaluronihapon ja C-vitamiinin sekä keratiinin ja tiettyjen vitamiinien ( D-vitamiini, phoslyra ja B12-vitamiini ) ja kivennäisaineiden ( raudan ja sinkin ) kanssa voivat tarjota ihollesi optimaaliset olosuhteet haavojen ja palovammojen paranemiselle ja edistää arpien muodostumista. paranemista ihossasi.
Aluksi voimme käydä hyvin yksinkertaistetusti läpi kuinka haavan paraneminen leikkauksen jälkeen tapahtuu.
Leikkauksen jälkeisten neljän ensimmäisen päivän aikana tulehdussolujen liikettä haavaan stimuloidaan. Lisäksi immuunisolut auttavat puhdistamaan haavaa muun muassa bakteereista. Tulehdussolut erittävät kasvutekijöitä, jotka stimuloivat sidekudossoluja siirtymään haavaan ja erittävät tyypin III kollageenia (yleisin kollageenityyppi pehmytkudoksissa tyypin I kollageenin jälkeen), joka antaa haavalle luonnollista voimaa, kun sitä on pidetty aiemmin vain yhdessä. ompeleilla.
Leikkauksen jälkeisen toisen viikon aikana tuotetaan myös tyypin I kollageenia. Prokollageeni, ts. kollageenin esiaste, halkeaa ja muodostaa fibrillejä, mikä lisää haavan luonnollista vahvuutta entisestään. 3-5 viikon kuluttua fibrillit silloituvat ja muodostavat kuituja, jotka toimivat siltana haavan reunojen välillä. Kuudennella viikolla kollageenikuidut alkavat jäljitellä vahingoittumatonta ihoa. Tänä aikana haavan repeytymisen riski on pieni, ja siksi voit yleensä aloittaa fyysisen harjoittelun uudelleen tässä vaiheessa. Kollageenilisän lisääminen ennen leikkausta ja sen jälkeen optimoi ihon edellytykset paranemiselle hyvin.
Kollageenin osana pii voi nopeuttaa palovammojen, ihohaavojen paranemista ja edistää ihon vähemmän karkeaa arpikudosta.
Hyaluronihappoa (HA) , joka on solunulkoisen matriisin pääkomponentti, pidetään yhtenä avaintoimijoista kudosten uudistumisprosessissa. Sen on osoitettu moduloivan spesifisten HA-reseptorien kautta tulehdusta, solujen migraatiota ja angiogeneesiä, jotka ovat haavan paranemisen päävaiheita.
Ekstrasellulaarinen matriisi (ECM) on solujen välissä oleva aine. Kaikkien solujen ympärillä, lukuun ottamatta veressä kiertäviä soluja, on tämä aine, joka koostuu proteiinikuituverkostosta, perusaineesta, joka koostuu kuituttomista proteiineista ja molekyyleistä sekä nesteestä. Solunulkoista matriisia löytyy kaikenlaisista kudostyypeistä, mutta erityisesti sidekudoksesta ja rustosta.
Keratiini on proteiini, joka auttaa muodostamaan hiuksia, kynsiä ja ihon ulkokerrosta (epidermis). Se auttaa tukemaan ihoasi, parantamaan haavoja ja pitämään kynnet ja hiukset terveinä. Kehossasi on 54 keratiinityyppiä.
D3- vitamiinihormonilla on osoitettu olevan positiivinen vaikutus haavojen paranemiseen edistämällä antimikrobisten peptidien (AMP) tuotantoa ihosoluissa. AMP suojaa kehoa mikro-organismeilta muodostamalla kemiallisen suojan ihon pinnalle.
Rauta, sinkki ja kupari ovat haavojen paranemiseen useimmiten liittyviä hivenaineita. Rautaa tarvitaan hapen kuljettamiseen hemoglobiinin kautta verenkierrossa ja myoglobiinin kautta lihaksessa.
Raudalla on monia avainrooleja haavan paranemisprosessissa, mukaan lukien hapen kuljettaminen soluihin, hemoglobiinin ja kollageenin muodostuminen, mitokondrioiden hengitysketju ja vapaiden radikaalien hajottaminen. Raudanpuute on suhteellisen yleinen ja voi johtaa hypoksiaan (happitaso laskee ja vaikuttaa perifeeriseen kudokseen), tulehdukseen ja ihotulehduksiin.
Koska rauta on mineraali, joka tarjoaa happea haavalle, raudan (hemoglobiinin) puute voi heikentää ihon haavojen paranemista. Raudanpuute voi myös heikentää kollageenin tuotantoa, mikä vaikuttaa negatiivisesti haavan paranemiseen.
Z- musteella on tärkeä rooli haavan paranemisprosessin kunkin vaiheen säätelyssä; kaikkea kalvon korjaamisesta, oksidatiivisesta stressistä, hyytymisestä, tulehduksesta ja immuunipuolustuksesta, haavan sulkeutumisprosessista (epitelisaatiosta), angiogeneesistä fibroosin/arpien muodostumiseen. Angiogeneesi on elimistössä tapahtuva prosessi, joka johtaa uusien verisuonten muodostumiseen olemassa olevista verisuonista.
Sinkkiä tarvitaan yli 300 entsyymin aktivoimiseen. Yksi näistä entsyymeistä, superoksididismutaasi, auttaa hajottamaan mahdollisesti haitallisia happimolekyylejä soluissa. Muut entsyymit, kuten DNA-polymeraasi, RNA-polymeraasi, proteaasi ja hiilihappoanhydraasi, ovat myös riippuvaisia sinkistä kofaktorina.
Näiden entsyymien puute voi hidastaa haavan paranemisprosessia. Tästä syystä monet pitävät sinkkiä yhtenä parhaista lisäravinteista haavan paranemiseen.
Sinkki on tärkeä monissa muissa prosesseissa, mukaan lukien solukalvon stabiloinnissa, hiilihydraattien aineenvaihdunnassa ja välttämättömien vitamiinien mobilisoinnissa. Kuten C-vitamiini, sinkki vähentää oksidatiivista stressiä ja tiettyjen tulehduksellisten proteiinien tasoa.
Kuparilla on osoitettu olevan vahvoja antimikrobisia ominaisuuksia, ja sillä on kyky tappaa erilaisia bakteereja, mukaan lukien MRSA. On myös osoitettu, että kupari edistää uusien verisuonten muodostumista ja siten parantaa haavan paranemista.
Tämä antioksidantti on välttämätön optimaalisen kollageenin tuotannon kannalta ja auttaa myös pitämään tulehduksen kurissa kehossasi. Haavan paraneminen vaatii enemmän C-vitamiinia kuin normaalisti pitäisi saada, joten lisää kollageenipeptidejä ja C-vitamiinia parantaaksesi haavan paranemista. C-vitamiini toimii yhdessä kollageenin kanssa rakentaen uutta ihokudosta haavaan ja optimoi haavan paranemisen jättämättä tarpeettoman karkeaa arpia.
B-vitamiinit kobalamiini (B12-vitamiini) ja folaatti (foolihappo tai B9-vitamiini) ovat välttämättömiä kofaktoreja entsyymireaktioissa, jotka osallistuvat leukosyyttien (valkosolujen) muodostumiseen ja haavan paranemisen anabolisiin prosesseihin.
Folaattilisällä on stimuloiva vaikutus "haavan DNA-synteesiin", mikä nopeuttaa haavan paranemista.
B-vitamiinit, kuten folaatti ja B12-vitamiini, osallistuvat solujen lisääntymiseen ja lisäävät solujen määrää. Mitä nopeammin tämä prosessi tapahtuu, sitä nopeammin haavat voivat parantua.
Haavan paranemiseen voivat vaikuttaa monet eri tekijät, kuten ikä, tupakointi, alkoholinkäyttö ja diabetes. Tietysti myös saamasi ravitsemus on tärkeää tämän prosessin aikana. Haavan paranemisen aikana tarvitaan energiaa, jota saamme hiilihydraattien, proteiinin ja rasvan muodossa. Näistä kolmesta komponentista proteiini on tärkein haavan paranemisprosessissa, muun muassa jotta kollageenin muodostuminen toimisi normaalisti. Proteiini koostuu aminohapoista, ja kollageeni koostuu pääasiassa aminohapoista proliinista, hydroksiproliinista ja glysiinistä. Kollageenin muodostumisen aikana aminohapot lysiini ja proliini vaaditaan hydroksyloitumaan. Hydroksylaatio on prosessi, jossa hiilivedyssä oleva vetyatomi korvataan hydroksyyliryhmällä (yksi happi ja yksi vety, -OH). Rauta ja C-vitamiini ovat muita kollageenin tuotantoon tarvittavia komponentteja.
Lisäksi aminohapot arginiini ja glutamiini ovat tärkeitä haavan paranemisessa, koska ne ovat tärkeitä immuunijärjestelmän roolille tässä prosessissa. Sinkillä on myös tärkeä rooli haavan paranemisprosessissa. Joten jos sinulla on jonkin edellä mainitun ravintoaineen puute, se voi heikentää haavan paranemista.
Yhdessä tutkimuksessa tyräleikkauksen saaneille potilaille annettiin C-vitamiinia, arginiinia, glutamiinia ja sinkkiä 14 päivän ajan ennen leikkausta ja sitten vielä 14 päivän ajan leikkauksen jälkeen. Tämä johti lisääntyneeseen kollageenin tuotantoon verrattuna potilaisiin, jotka saivat vain lumelääkettä ennen ja jälkeen leikkausta.
Jos haluat ottaa kollageenia sisältäviä ravintolisiä, se voi auttaa ainakin yhtä hyvin ravintolisistä, joissa on kollageenin tuotantoa edistäviä ravintoaineita kehossa. Kollageenilisää ja haavan paranemista leikkauksen jälkeisessä tutkimuksessa potilaat jaettiin ensin kahteen ryhmään sen perusteella, oliko heillä jokin sairaus, joka voisi vaikuttaa haavan paranemisprosessiin vai ei, ts. "normaali ryhmä" tai "häiriöryhmä". Sitten molempien ryhmien osallistujat jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään, joista toinen sai ravintolisät bioaktiivisilla kollageenipeptideillä ja toinen lumelääke. Kollageenia sisältäviä ravintolisiä saaneet ryhmät, jotka kuuluivat niille, joilla oli parantumiseen mahdollisesti vaikuttanut sairaus, saivat suuremman annoksen ja pidemmän aikaa verrattuna niin sanotun "normaalin ryhmän" ihmisiin. Lumeryhmien ihmiset saivat erilaisia annoksia maltodekstriiniä, joka on tärkkelyksestä valmistettua hiilihydraattia. Tulos osoitti, että kollageenipeptidejä saaneilla (sekä "normaaleissa" että "häiriöryhmissä") oli positiivinen vaikutus haavan paranemiseen.
Täältä Celloptimumista voit ostaa hydrolysoitua kollageenia sisältäviä ravintolisiä.
Luonnostaan runsaasti kollageenia sisältävät elintarvikkeet ovat eläinperäisiä tuotteita, kuten liha, munat, kana, luuliemi, liivate ja kala. Kollageenia kuitenkin esiintyy pääasiassa niissä eläimen osissa, joita emme normaalisti syö, esimerkiksi luissa, rustossa ja ihossa. Siksi luuliemi voi olla erityisen hyvä lähde.
Edistääksesi kehon kollageenin tuotantoa voit lisätä C-vitamiinia ja rautaa sisältävien elintarvikkeiden saantia. C-vitamiini lisää myös ruuan raudan imeytymistä, joten näitä on erityisen hyvä syödä yhdessä! Esimerkkejä runsaasti C-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista ovat appelsiini, sitruuna ja muut sitrushedelmät sekä kiivi, paprikat, parsakaali, ruusukaali, mansikat, tomaatit ja lehtikaali. Rautaa löytyy muun muassa lihasta, papuista, linsseistä, pähkinöistä, kuivatuista hedelmistä, lehtikaalista, kalasta ja kvinoasta sekä muista viljoista, joissa on suuri täysjyvävilja.
Sinkki on, kuten aiemmin mainitsimme, myös mineraali, joka on tärkeä haavan paranemisprosessille. Pähkinät ja siemenet sisältävät runsaasti sinkkiä, erityisesti kurpitsansiemenet ja seesaminsiemenet. Näitä voidaan edullisesti liottaa sinkin imeytymisen lisäämiseksi. Muita esimerkkejä sinkkiä sisältävistä elintarvikkeista ovat osterit, palkokasvit, liha ja täysjyvät.
Kuten olemme aiemminkin käyneet läpi, on tärkeää syödä riittävästi, erityisesti proteiinia, sillä haavan paraneminen leikkauksen jälkeen vaatii energiaa. Kollageenin tuotannon ja haavan paranemisen kannalta tärkeiden aminohappojen saamiseksi sinun tulee syödä proteiinipitoisia ruokia, kuten lihaa, kanaa, munia, kalaa, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä. Optimoidaksesi kaikkien aminohappojen saannin kasviperäisellä ruokavaliolla, on hyvä syödä sekä palkokasveja että viljatuotteita (mieluiten täysjyväviljaa sisältäviä), esimerkiksi papuja ja täysjyyriisiä. Tämä johtuu siitä, että vilja sisältää enemmän aminohappoja metioniinia ja kysteiiniä palkokasveihin verrattuna, mutta vähemmän lysiiniä. Päinvastoin, palkokasvit sisältävät enemmän lysiiniä, mutta vähemmän metioniinia ja kysteiiniä. Kvinoa, hampunsiemenet ja soijaproteiini ovat kuitenkin esimerkkejä kasviperäisistä elintarvikkeista, joilla on täydellinen aminohappoprofiili.
