Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
GABA on sekä elimistössä tuotettu aine että ravintolisissä oleva aine. Toisin kuin melatoniini, jota myös tuotetaan elimistössä ja joka on myös ravintolisä, GABA ei ole yhtä tunnettu unilisissä. Ottaen huomioon GABA:n kiinnostuksen ja suosion sekä elimistön oman GABA-tuotannon merkityksen unen, mielialan ja terveyden kannalta - tämä tärkeä aminohappo on ehdottomasti tutustumisen arvoinen!
GABA (gamma-aminovoihappo) on aivoissa luonnollisesti tuotettu aminohappo. GABA toimii estävänä välittäjäaineena keskushermostossa: se helpottaa kommunikaatiota aivosolujen välillä. GABA:n tärkein tehtävä kehossa on vähentää hermosolujen toimintaa aivoissa ja keskushermostossa, millä puolestaan on monenlaisia vaikutuksia kehoon ja mieleen, mukaan lukien lisääntynyt rentoutuminen, vähentynyt stressi, rauhallisempi ja tasapainoisempi mieliala. , kivun lievitystä ja unen lisääntymistä.
Monet lääkkeet ovat vuorovaikutuksessa GABA- ja GABA-reseptorien kanssa aivoissa saavuttaakseen tiettyjä vaikutuksia, usein rentoutumista, kivunlievitystä, vähentää stressiä ja ahdistusta, alentaa verenpainetta ja parantaa unta. Barbituraatit, anestesia-aineet, bentsodiatsepiinit ja masennuslääkkeet ovat joitakin GABA:n kohteena olevia lääkkeitä.
Lisäksi useat lisäravinteet voivat vaikuttaa GABA-toimintaan, lievittää stressiä ja ahdistusta, edistää tasapainoista mielialaa ja auttaa nukkumaan. Esimerkkinä on magnesium, jolla on vaikutusta aivojen GABA-toimintaan. Muita lisäravinteita, jotka voivat vaikuttaa aivojen GABA-toimintaan, ovat L-arginiini, L-teaniini, valerianjuuri (valeriaana), passionkukka ja amerikkalainen ginseng muutamia mainitakseni.
GABAa löytyy luonnollisesti vihreän, mustan ja oolong-teen lajikkeista sekä fermentoiduista elintarvikkeista, kuten kefiristä, jogurtista ja tempehistä. Muut ruoat sisältävät myös GABA:ta tai voivat lisätä tuotantoa kehossa. Näitä ovat täysjyväviljat, favapavut, soija, linssit ja muut pavut, pähkinät, mukaan lukien saksanpähkinät, mantelit ja auringonkukansiemenet, kala, mukaan lukien katkarapu ja pallas, sitrushedelmät, tomaatit, marjat, pinaatti, parsakaali, perunat ja kaakao sekä chlorella.
GABA:ta löytyy myös unen ravintolisistä . GABA-ravintolisiä käytetään usein korkean verenpaineen, stressin ja ahdistuneisuuden sekä unihäiriöiden hoitoon sekä kehon luonnollisen kasvuhormonin stimuloimiseen, usein urheilijoille.
COLLAGEN – SLEEP & RELAX KSM-66 ASHWAGANDHA ® sisältää ashwagandhaa, magnesiumia, GABA:ta, C-vitamiinia ja 7440 mg PEPTAN B® kollageenia per päiväannos.
GABA:ta voidaan kutsua "aivojen jarruiksi". GABA on kehon tärkein inhiboiva välittäjäaine, mikä tarkoittaa, että se alentaa hermosolujen toimintaa aivoissa ja keskushermostossa siten, että aivot ja keho "vaihtavat alaspäin". Estämällä hermotoimintaa GABA parantaa unta, vähentää henkistä ja fyysistä stressiä, vähentää ahdistusta ja luo rauhallisen tunnelman.
Kun tunnemme, ajattelemme, koemme ja muistamme, välittäjäaineet ovat mukana.
GABA:lla on myös tärkeä rooli lihasjänteen säätelyssä. Yhdessä glutamaatin, elimistön tärkeimmän kiihottavan välittäjäaineen, kanssa GABA edistää merkittävästi kehon yleistä henkistä ja fyysistä homeostaasia eli tasapainoa.
GABA:lla on myös tärkeä rooli elimistön immuuni- ja endokriinisen järjestelmän toiminnassa sekä ruokahalun ja aineenvaihdunnan säätelyssä.
Alhainen GABA-aktiivisuus kehossa voi johtaa:
Kehon oma GABA-toiminta on tärkeää unen kannalta. GABA antaa keholle ja mielelle mahdollisuuden rentoutua ja nukahtaa sekä nukkua sikeästi koko yön. Alhainen GABA-aktiivisuus liittyy unettomuuteen ja unihäiriöihin.
GABA:n ensisijainen tehtävä on vähentää hermosolujen toimintaa aivoissa ja keskushermostossa, mikä saa kehon rentoutumaan sekä lievittää stressiä ja ahdistusta. GABA:ta sisältävät ravintolisät voivat edistää unta auttamalla rentoutumaan ja vähentämään ahdistusta ja stressiä.
GABA-ravintolisiä käytetään joskus luonnollisena tapana alentaa verenpainetta. Luonnollinen verenpaineen lasku yöllä on osa kehon tapaa rentoutua. Korkea verenpaine voi olla merkki ylihermostuksesta, fyysisen vireyden ja valppauden tilasta, joka voi vaikeuttaa nukahtamista ja hyvän unenlaadun ylläpitämistä. Huono uni ja unihäiriöt, erityisesti uniapnea, lisäävät korkeaa verenpainetta ja voivat johtaa vaikeasti hoidettavaan verenpainetautiin.
Jos otat GABA:ta samanaikaisesti korkean verenpainelääkkeen kanssa, verenpaineesi voi laskea liikaa. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen GABA:n ottamista, jos käytät verenpainetta alentavia lääkkeitä.
Masennuslääkkeitä käyttävien ihmisten tulee myös neuvotella lääkärinsä kanssa ennen GABA:n ottamista ravintolisänä.
"Koska GABA voi alentaa verenpainetta ja vaikuttaa välittäjäaineisiin, verenpainelääkkeitä tai masennuslääkkeitä käyttävien ihmisten tulee olla varovaisia GABA:n saannin suhteen."
Paras aika ottaa GABA:ta paremman unen saavuttamiseksi vaihtelee ihmisestä toiseen. Tutkimukset osoittavat, että 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa on optimaalinen aika. Sekä 300 mg:n annos.
Kuten monien uni- ja rentoutuslisäravinteiden kohdalla, sinun kannattaa räätälöidä GABA-saannin ajoitus yksilöllisten unitarpeiden mukaan. Ne, joilla on vaikeuksia nukahtaa, saattavat haluta ottaa GABA-lisän aikaisemmin illalla, yhden tai kahden tunnin sisällä, kun taas ne, joilla on univaikeuksia, haluavat odottaa lähemmäs nukkumaanmenoa.
Lisäravinteet, jotka yhdistävät GABA:ta muiden rentouttavien mineraalien ja yrttien kanssa – esimerkiksi magnesiumin magnesiumsitraatin ja ashwagandhan muodossa – voivat myös olla tehokkaita (ehkä vähitellen niiden synergistisen vaikutuksen vuoksi) unessa.
Ottaen huomioon, kuinka vaikeaa suuren osan Ruotsin väestöstä voi olla saada laadukasta unta öisin, on olemassa ravintolisät, joiden tarkoituksena on auttaa nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan pidempään. GABA + magnesiumsitraattia ja ashwagandhaa sisältävät ravintolisät ovat vaihtoehto, joka voi olla erittäin tehokas. Edelleen edistää hyvää unta varmistamalla, että sinulla on riittävästi aikaa rentoutua, vältä kiihottavia ruokia ja aktiviteetteja ennen nukkumaanmenoa ja pidä makuuhuoneesi viileänä, hiljaisena ja pimeänä!
Ashwagandhalla on erityinen vaikutus stressihormoni kortisoliin. Ashwagandha lisää kehon vastustuskykyä stressiä vastaan normalisoimalla kehon stressijärjestelmää (HPA-akseli). Tuloksena on stressihormonin kortisolin normalisoituminen, mikä mahdollistaa kehon palautumisen ja lepäämisen/rauhoitumisen. Jos nukut huonosti, unesi paranee, ja jos olet väsynyt ja helposti ärsyyntynyt stressin vuoksi, myös tämä tasaantuu parempaan suuntaan. Kaiken kaikkiaan voidaan sanoa, että ashwagandha edistää:
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha voi auttaa ihmisiä nukahtamaan nopeammin, nukkumaan pidempään ja saamaan paremman unenlaadun.
COLLAGEN – SLEEP & RELAX KSM-66 ASHWAGANDHA ® sisältää ashwagandhaa, magnesiumia, GABA:ta, C-vitamiinia ja 7440 mg PEPTAN B® kollageenia per päiväannos.
Jotkut ihmiset kärsivät unettomuudesta, koska he eivät näytä pystyvän "sammuttamaan" aivojaan yöllä. Magnesium auttaa hidastamaan aivojen "ajattelua" säätelemällä välittäjäainetta GABA:ta.
Välttämätön aminohappo, GABA (gamma-aminovoihappo) on avainasemassa yleisessä unen terveydessä. Yksi GABA:n päätehtävistä on lähinnä auttaa aivojasi rauhoittumaan yöksi. Tämä välittäjäaine hidastaa aivojen ja keskushermoston välistä kommunikaatiota, auttaa sinua rentoutumaan, lievittämään stressiä ja lopulta nukahtamaan.
Magnesium auttaa kehoasi ylläpitämään terveitä GABA-tasoja, mikä mahdollistaa laadukkaan unen. Lisäksi GABA voi auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä, kun valmistaudut nukkumaan.
COLLAGEN – SLEEP & RELAX KSM-66 ASHWAGANDHA ® sisältää ashwagandhaa, magnesiumia, GABA:ta, C-vitamiinia ja 7440 mg PEPTAN B® kollageenia per päiväannos.
Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
