Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
Kun estrogeeni- ja progesteronitasot laskevat, hiukset kasvavat hitaammin ja ohenevat paljon. Näiden hormonien väheneminen lisää myös androgeenien tai ryhmän mieshormonien tuotantoa. Androgeenit kutistavat hiusrakkuloita, mikä johtaa hiustenlähtöön päässä.
Vaihdevuosien hiustenlähtö voi johtua stressistä, sairaudesta tai ravitsemuspuutteista, mutta yleisin syy on hormonaaliset muutokset.
Vaihdevuodet on luonnollinen biologinen prosessi, jonka kaikki naiset kokevat jossain vaiheessa elämäänsä. Tänä aikana keho käy läpi monia fyysisiä muutoksia, kun se mukautuu vaihteleviin hormonitasoihin. Monet naiset kokevat vaihdevuosien aikana epämiellyttäviä oireita, kuten kuumia aaltoja, mielialan vaihteluita ja unettomuutta. Hiustenlähtö on toinen yleinen ilmiö.
Hiustenlähtö on yleensä hienovaraisempaa naisilla kuin miehillä. Useimmat naiset kokevat yleistä hiusten ohenemista pikemminkin kuin havaittavia kaljuja laikkuja. Hiustenlähtöä voi esiintyä pään edessä, sivuilla tai yläosassa. Hiukset voivat myös pudota suuria kokkareita harjauksen ja suihkun aikana.
Tutkimukset viittaavat siihen, että hiustenlähtö vaihdevuosien aikana johtuu hormonaalisesta epätasapainosta. Erityisesti se liittyy estrogeenin ja progesteronin vähentyneeseen tuotantoon. Nämä hormonit auttavat hiuksia kasvamaan nopeammin ja pysymään päässä pidempään. Kun estrogeeni- ja progesteronitasot laskevat, hiukset kasvavat hitaammin ja ohenevat paljon. Näiden hormonien väheneminen lisää myös androgeenien tuotantoa, jotka ovat mieshormonien ryhmä. Androgeenit kutistavat hiusrakkuloita, mikä johtaa hiustenlähtöön päässä. Joissakin tapauksissa nämä hormonit voivat kuitenkin aiheuttaa enemmän hiuksia kasvoilla. Tästä syystä joillakin vaihdevuosi-ikäisillä naisilla on lisääntynyttä kasvojen ja leuan karvoja.
Vaihdevuodet läpikäyvien naisten hiustenlähtö johtuu lähes aina hormonaalisista muutoksista. On kuitenkin monia muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa hiustenlähtöön vaihdevuosien aikana. Näitä ovat erittäin korkea stressi, sairaus tai tiettyjen ravintoaineiden puute. Diagnostisia verikokeita, jotka voivat auttaa sulkemaan pois muita hiustenlähtöön liittyviä syitä, ovat esimerkiksi kilpirauhastutkimukset, joissa tarkastellaan kilpirauhashormoneja. Kilpirauhashormoneja kutsutaan tyroksiiniksi ja trijodityroniiniksi. Ne vaikuttavat lähes kaikkiin kehon toimintoihin. Tärkein tehtävä on säädellä aineenvaihduntaa eli miten elimistö muuttaa ravinnon energiaksi. Tyroksiinia kutsutaan nimellä T4 ja trijodityroniinia kutsutaan nimellä T3. Tyroksiinin ja trijodityroniinin tuotantoa säätelee toinen hormoni, jota kutsutaan kilpirauhasta stimuloivaksi hormoniksi. Se muodostuu aivojen aivolisäkkeessä. Kilpirauhasta stimuloiva hormoni on lyhenne sanoista TSH. Vaihdevuodet voivat vaikuttaa kilpirauhasen hormonin tuotantoon.
Löydät hiusten ravintolisävalikoimamme täältä.
Hiustenlähtö ei ole positiivinen kokemus, mutta tila ei ole pysyvä. Voit hoitaa hiustenlähtöä ja parantaa hiustesi laatua eri tavoin. Noudata näitä vinkkejä pitääksesi hiuksesi vahvoina ja terveinä vaihdevuosien aikana.
On tärkeää pitää stressitasosi kurissa hormonaalisen epätasapainon estämiseksi. Vähentynyt estrogeenin tuotanto voi vaikuttaa aivojen kemiaan ja aiheuttaa mielialan vaihteluita, ahdistusta ja masennusta. Joogan ja muiden rentoutumismenetelmien harjoittaminen ovat erittäin tehokkaita vaihdevuosioireiden torjunnassa. Säännöllinen harjoittelu voi myös vähentää stressiä.
Liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Tunnet olosi vahvemmaksi ja onnellisemmaksi, kun liität harjoituksen päivittäiseen rutiinisi. Se auttaa myös estämään joitain muita vaihdevuosien oireita, mukaan lukien mielialan vaihtelut, painonnousu ja unettomuus. Kaikki nämä tekijät ovat tärkeitä hormonitasapainon ylläpitämiseksi, mikä edistää tervettä hiusten kasvua, mikä johtaa vahvoihin ja terveisiin hiuksiin.
Valitse sinulle sopiva liikuntamuoto. Sinun kannattaa harkita kävelylle, kuntosalille tai lenkille menoa.
Tasapainoinen ruokavalio, jossa on hyviä rasvoja ja runsaasti proteiinia, on paras suojasi hiustenlähtöä vastaan. Varmista, että sisällytät jokaiselle aterialle riittävän määrän täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. On myös tärkeää sisällyttää ruokavalioosi kertatyydyttymättömiä öljyjä/rasvoja, joita löytyy oliiviöljystä, rasvaisesta kalasta, avokadoista ja pähkinöistä. Ylimääräisten hiusvitamiinien, kuten foolihappoa ja B12-vitamiinia sisältävän ravintolisän , biotiinia sisältävän ravintolisän ja D-vitamiinia sisältävän ravintolisän ottaminen voi myös auttaa palauttamaan hiusten kasvun. Kivennäisaineet sinkki ja rauta ovat myös tärkeitä ravintolisiä hiuksille . Jos haluat tukea hiuksiasi hieman ylimääräistä, keratiinia sisältävä ravintolisä tai kollageenia ja piitä sisältävä ravintolisä voivat edistää vahvempia ja terveempiä hiuksia.
Välttämättömillä rasvahapoilla (välttämättömillä rasvahapoilla, joita elimistö ei pysty itse tuottamaan) on myös ratkaiseva rooli hiusten laadun ylläpitämisessä. Näitä rasvahappoja löytyy muun muassa seuraavista elintarvikkeista:
Kehosi tarvitsee riittävästi nesteitä toimiakseen kunnolla. Lataa vettä koko päivän ja juo vähemmän mehua, soodaa ja muita maustettuja juomia, jotka sisältävät enemmän sokeria ja hiilihydraatteja kuin kehosi tarvitsee. Tarvittava vesimäärä vaihtelee ihmisestä toiseen ja riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien yleinen terveys ja liikunnan intensiteetti. Koko ajan ei kuitenkaan pidä juoda. On mahdollista juoda liikaa vettä. Jos näin tapahtuu, saatat kärsiä vesimyrkytyksestä. Tämä tarkoittaa, että elimistö saa liian vähän natriumia veressä. Vesimyrkytyksen oireita voivat olla päänsärky, pahoinvointi ja huimaus.
Kuivien ja hauraiden hiusten estämiseksi on parasta pysyä poissa lämpötyökaluista, kuten hiustenkuivaajasta ja silitysraudoista. Hiustenpidennykset ja muut muotoilumenetelmät voivat myös heikentää hiuksiasi ja aiheuttaa ennenaikaista hiustenlähtöä. Jos sinun on värjättävä hiuksesi, valitse täysin luonnollinen hiusväri. Hiusvärissä olevat keinotekoiset kemikaalit voivat vaarantaa päänahan ja hiusten terveyden. Kun peset hiuksiasi, käytä aina ravitsevaa hoitoainetta pitääksesi päänahan terveenä ja edistääksesi tervettä hiusten kasvua.
Jos uit, muista käyttää uimalakkia, sillä kloori voi myötävaikuttaa hiusten katkeamiseen ja katkeamiseen. Kun olet ulkona auringossa tai tuulessa pitkiä aikoja, on tärkeää käyttää hattua suojaamaan hiuksiasi kuivumiselta ja putoamiselta.
Joillakin lääkkeillä on sivuvaikutuksia, kuten hiustenlähtöä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on huomattavaa hiustenlähtöä ja uskot, että lääkitys voi olla syynä. Lääkärisi saattaa pystyä vaihtamaan sen toiseen lääkkeeseen ilman raportoituja sivuvaikutuksia. Älä lopeta lääkkeiden käyttöä ennen kuin olet keskustellut lääkärisi kanssa, sillä se voi olla vaarallista terveydelle.
Aidon yhteistyön ansiosta Blodkollenin kanssa pystymme tarjoamaan ammattimaisia veritutkimuksia hiustenlähtöön . Blodkollen tekee yhteistyötä useiden maan johtavien laboratorioiden kanssa. Analyysit ovat samaa laatua kuin lääkärilläsi, ja ne tehdään valtuutetuissa laboratorioissa ympäri maata.
Meneetkö hiuksiasi tai tunnetko, että hiuksesi ovat ohentuneet paljon? Sitten sinun tulee aloittaa tarkistamalla mahdolliset ravitsemukselliset puutteet tai hormonaaliset epätasapainot verikokeella. Lue lisää verikokeista hiustenlähtöön täältä.
