Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
Mitä "ihonhoito" tarkoittaa sinulle? Useimmat meistä ajattelevat ensin, kuinka huolehdimme ihostamme ulkopuolelta – esimerkiksi seerumeilla, kosteusvoiteilla ja kuorivilla tuotteilla, joita levitämme ihollemme. Celloptimum uskoo, että ajankohtainen ihonhoito toimii parhaiten, kun se on osa kokonaisvaltaista lähestymistapaa, joka sisältää tärkeitä elämäntapatekijöitä, kuten terveellisen tasapainon hyvän ruokavalion, kollageenilisäaineiden, vitamiinien, kivennäisaineiden ja liikunnan välillä.
Lisäämällä ruokavalioosi myös oikeita vitamiineja ja muita ravintoaineita, kuten kollageenia, annat kehollesi rakennuspalikoita, joita se tarvitsee parantuakseen ja puolustautuakseen - ja voit auttaa huolehtimaan ihostasi sisältä ulospäin! Vitamiinit, kivennäisaineet ja muut ravintoaineet, kuten kollageeni, C-vitamiini ja hyaluronihappo ovat tärkeitä työkaluja elinvoimaisen ja nuorekkaan ihon saavuttamiseksi – ja niitä tulee käyttää käsitteenä sisältä ulospäin.
Ja jos et käytä lisäravinteita, se ei ole ongelma - itse asiassa on tärkeämpää kuluttaa riittävästi vitamiineja ja muita ravintoaineita ruokavalion kautta kuin ottaa niitä lisäravinteina. Mutta muista, että jotkut elintärkeän ihon rakennuspalikoista, kuten kollageeni, hyaluronihappo ja muut aineet, eivät ole niin yleisiä perinteisessä ruokavaliossa.
Kerromme, kuinka kukin ravintoaine voi auttaa parantamaan ihosi yleistä terveyttä ja ulkonäköä. Katamme parhaat ihon ainesosat päivittäisessä ihonhoitorutiinissasi - valmistaudu tekemään muistiinpanoja!
Alfa-lipoiinihappo on antioksidantti, jota on pitkään käytetty laajalti tehokkaana tulehdusta ehkäisevänä ainesosana. Se toimii ihon plasmakalvossa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan, jotka voivat aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä. ALA:lla on myös ihoa kuoriva vaikutus.
Tämä antioksidantti on arvioitu tehokkaammaksi kuin C- ja E-vitamiini, mikä johtuu todennäköisesti siitä, että se tehostaa näitä molempia vitamiineja/antioksidantteja. Alfa-lipoiinihapon anti-inflammatoriset ominaisuudet tekevät siitä hyödyllisen välineen ihon punoituksen, ekseeman ja ruusufinnien täplien vähentämisessä sekä rauhoittavan vaikutuksen ärtyneelle iholle.
Alfa-lipoiinihapon hyödyt iholle:
Löytyy seuraavista elintarvikkeista:
D-vitamiinia iho kaipaa talven pimeydessä, kun haaveilemme aurinkoisemmista päivistä. Iho aktivoituu tuottamaan tätä rasvaliukoista hormonia, kun se altistuu auringon UVB-säteille, mikä tekee iholle hyödyllistä imeä terveellisen määrän aurinkoa.
D-vitamiini on yhdistetty useissa tutkimuksissa parempaan akneen taipuvaiseen ihoon D-vitamiinin avulla, mikä tekee auringonpaisteesta tai ravintolisistä hyödyllistä niille, joilla on akneen taipuvainen iho. D-vitamiinin on myös katsottu stimuloivan ihosolujen tervettä kasvua, korjausta ja uusiutumista; kaikki ovat tärkeitä ikääntyvälle tai auringon vaurioituneelle iholle.
Toinen mielenkiintoinen fakta tästä "auringonpaistevitamiinista"? Melaniini auttaa estämään UVB-säteiden pääsyn ihoon, joten ne, joilla on enemmän melaniinia (ihon pigmentti), kokevat vähemmän UVB-säteitä iholleen. Tämä tarkoittaa, että ihmiset, joilla on enemmän melaniinia, kärsivät vähemmän auringon vaurioista iholleen, mutta heillä on myös todennäköisemmin ihon kannalta terveellisen D-vitamiinin puutos. Yhteenvetona voidaan todeta, että tässä vitamiinissa on kyse tasapainosta!
D-vitamiinin hyödyt iholle:
Löytyy seuraavista elintarvikkeista ja muista lähteistä:
Tätä voimakasta antioksidanttia löytyy luonnollisesti kehostamme, mitokondrioista, jotka tuottavat energiaa soluissamme. Kuten kollageenin ja hyaluronihapon kohdalla, CoQ10:n tuotanto vähenee iän myötä.
Saadaksesi koentsyymi Q10:n ikääntymistä estävät hyödyt, sinun on käytettävä sitä tai syötävä sitä. Tämän antioksidantin lisääminen ruokavalioon tai ihonhoitorutiiniin energisoi ihosoluja vähentämään ihon oksidatiivisia vaurioita ja vähentämään hienoja juonteita ja ryppyjä.
CoQ10:n hyödyt iholle:
Löytyy seuraavista elintarvikkeista:
B3-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä niasiini tai niasiiniamidi, toimii antioksidanttina ja toimii antioksidanttina ja kirkastaa ihoa. B3-vitamiini "vahvistaa ihon suojatoimintoa". Se on tärkeää kahdesta syystä: ensinnäkin vahva ihosuoja auttaa lukitsemaan kosteuden, jolloin iho tuntuu pehmeältä ja kosteutetulta. Toiseksi vahva ihosuoja pitää myös ihoa vahingoittavat ärsykkeet poissa – mikä tarkoittaa vähemmän saastumista, likaa ja öljyä, jotka tukkivat huokoset.
B3-vitamiinin (niasiiniamidin) hyödyt iholle:
Löytyy seuraavista elintarvikkeista:
Flavonoidit ovat erilaisia yhdisteitä, joita löytyy luonnollisesti monista hedelmistä ja vihanneksista. Niitä löytyy myös tuotteista, kuten viinistä, teestä ja suklaasta. Ruoassa on kuusi erityyppistä flavonoideja, ja kehosi hajottaa jokaisen lajin eri tavoin. Flavonoidit sisältävät runsaasti antioksidanttiaktiivisuutta ja voivat auttaa kehoasi torjumaan myrkkyjä joka päivä. Lisää flavonoideja ruokavalioosi on loistava tapa auttaa kehoasi pysymään terveenä ja mahdollisesti vähentää tiettyjen kroonisten terveyssairauksien riskiä. Vihreä tee, punaviini ja tumma suklaa sisältävät kaikki ihoa suojaavia ominaisuuksia flavonoideilta.
Flavonoidien hyödyt iholle:
Löytyy seuraavista elintarvikkeista:
Vaikka hyaluronihappoa esiintyy luonnostaan ihmiskehossa, sen määrä vähenee iän myötä. Hyaluronihapon käyttäminen suoraan iholla tai hyaluronihappoa sisältävien lisäravinteiden ja ruokien nauttiminen edistää ihon joustavampaa ja kosteutettua, kun kehosi luonnolliset kerrokset alkavat pienentyä.
Toisin kuin jotkin ihonhoitoaineet, hyaluronihappo tunkeutuu helposti ihon läpi. Natriumhyaluronaatti auttaa ihoa imemään muita kosteuttavia ainesosia ja voi säilyttää jopa 1000-kertaisen molekyylipainonsa vedessä.
Lopuksi, sinun tulee käyttää hyaluronihappoa tavallisessa ruokavaliossasi, ruoasta tai ravintolisistä! Monet tutkijat ovat vahvistaneet hyaluronihapon merkityksen ruokavaliossa, ja tämä tarkoittaa, että jos haluat näyttää nuorelta ja sinulla on sileä, ryppytön iho, sinun tulee sisällyttää ruokavalioosi hyaluronihappoa.
Hyaluronihapon hyödyt iholle:
Löytyy seuraavista elintarvikkeista ja lisäravinteista:
Kollageeni on tärkeä proteiini terveiden hiusten, vahvojen kynsien ja elintärkeän ihon ylläpitämiseksi - mutta alat menettää omaa kollageeniasi jo 25-vuotiaana! Se on itse asiassa runsain proteiini kehossasi. Kuten kaikki muut proteiinit, kollageeni koostuu ainutlaatuisesta yhdistelmästä aminohappoja, jotka on koottu tietyssä järjestyksessä.
Ihmiskehossa on kolme vallitsevaa kollageenityyppiä (tyyppi I, tyyppi II ja tyyppi III). Kollageenilla on melko vaikuttavia rooleja: se muodostaa rakenteen pitämällä solusi yhdessä – luut, rustot, jänteet ja nivelsiteet, iho ja hiukset. Kollageenilla on tärkeä rooli ihon pitämisessä kiinteänä ja joustavana ja se antaa elastisuutta myös muille kudoksille.
Kollageenin hyödyt iholle:
Löydät valikoimamme kollageenikomplekseja täältä!
Kaikkia rasvoja ei luoda samanarvoisina, mutta omega-3-rasvahappojen osalta kyse on näiden terveellisten rasvojen saamisesta osaksi terveys- ja kauneusrutiinia. Omega-3-rasvahapot ovat erinomainen tapa taistella ryppyjä vastaan sekä nieltynä että iholle levitettynä, koska ne voivat auttaa torjumaan tulehdusta.
Tiesitkö, että omega-3 on myös välttämätön ihon kosteuden ylläpitämiselle? Nämä terveelliset rasvat toimivat kulissien takana lukitessaan kosteutta ja vähentäen merkittävästi liian kuivaa ihoa, joka johtaa halkeilemiseen tai ärsytykseen.
Omega-3-rasvahappojen hyödyt iholle:
Löytyy seuraavista elintarvikkeista:
Kimchistä kombuchaan ja sakeen (fermentoitu riisi) probiootit ovat erittäin hyödyllisiä ainesosia terveelle, iloiselle iholle. Nämä ystävälliset bakteerit viihtyvät täydellisissä olosuhteissa ja niitä esiintyy luonnollisesti myös ruoansulatuskanavassa.
Tiesitkö, että ruoansulatuskanavan ja ihon terveyden välillä on yhteys? Kun suolistosi ei toimi kunnolla (ravinteiden imeytyminen, myrkkyjen poistaminen), kehosi ei pysty taistelemaan pahoja bakteereja vastaan, jotka voivat johtaa tulehdukseen. Jos tavoitteesi on terveempi iho, suosittelemme aloittamaan suoliston terveydestä, jotta voit luoda elinvoimaisen, raikkaan ihon!
Probioottien hyödyt iholle:
Löytyy seuraavista elintarvikkeista:
Korostamme toista B-vitamiinia: foolihappoa, B9-vitamiinia. Tällä vitamiinilla on tärkeä rooli terveen ja kauniin ihon ylläpitämisessä. Foolihapolla on korkeat antioksidanttiset ominaisuudet, mikä puolestaan tarkoittaa, että sillä on ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Foolihapon hyödyt iholle:
Löytyy seuraavista elintarvikkeista ja lisäravinteista:
Tokoferolista eli E-vitamiinista on tullut välttämätön vitamiiniarsenaalissa. Tällä antioksidanttirikkaalla vitamiinilla on paljon terveydellisiä etuja, nautittiinpa siitä tai levitetään iholle. E-vitamiinin tiedetään parantavan ihoa ja vähentävän arpia, ja se voi myös auttaa kosteuttamaan halkeilevaa ja kuivaa ihoa.
Tiesitkö, että E-vitamiini lisää muiden vitamiinien, kuten C-vitamiinin, positiivisia vaikutuksia iholle? Tutkimukset osoittavat, että nämä kaksi vitamiinia toimivat yhdessä suojaamaan ihoa auringon vaurioilta.
E-vitamiinin hyödyt iholle:
Löytyy seuraavista elintarvikkeista:
C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota löytyy monista elintarvikkeista, erityisesti hedelmistä ja vihanneksista.
Se tunnetaan hyvin tehokkaana antioksidanttina (suojaa kehoa vapaita radikaaleja vastaan) ja sillä on positiivisia vaikutuksia ihon terveyteen ja immuunijärjestelmään. Se on tärkeä myös kollageenisynteesille, sidekudokselle, luille, hampaille ja pienille verisuonille.
Ihmiskeho ei pysty valmistamaan tai varastoimaan C-vitamiinia . Siksi on tärkeää syödä sitä säännöllisesti riittävinä määrinä.
Puutosoireita ovat verenvuoto ikenissä, usein mustelmat ja infektiot, huono haavan paraneminen, anemia ja keripukki.
C-vitamiinin edut iholle:
Löytyy seuraavista elintarvikkeista ja lisäravinteista:
B5-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pantoteenihappo, on yksi parhaista vitamiineista iholle ja hiuksille. B5-vitamiini auttaa kosteuttamaan, rauhoittamaan ja parantamaan sekä ihoa että hiuksia.
Kuivalle, kutisevalle tai ärtyneelle iholle B5-vitamiini tarjoaa uskomattomia kosteuttavia, parantavia ja rauhoittavia etuja. Tämä vitamiini on myös hyödyllinen vahvoille hiuksille ja hiusten kasvulle.
Pantoteenihapon hyödyt iholle:
Löytyy seuraavista elintarvikkeista:
Jos olet etsinyt tehokasta ikääntymistä estävää vitamiinia, etsi A-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä retinoli. Tämä hyödyllinen vitamiini auttaa edistämään solujen kiertoa sekä lisäämään ihon kiinteyttä, sävyä ja joustavuutta nukkuessasi.
A-vitamiinin edut iholle:
Löytyy seuraavista elintarvikkeista:
Ei pidä sekoittaa K1-vitamiiniin - jota löytyy vihreistä lehtivihanneksista - K2-vitamiini on oma voimansa. Yleisesti liha- ja maitotuotteissa esiintyvien vegaanien on etsittävä fermentoituja ruokia saadakseen K2-vitamiininsa korjattua.
K2-vitamiinin, joka tunnetaan myös nimellä "menakinoni", levittäminen iholle voi lisätä ihon kimmoisuutta ja samalla tukea elastiinin ja kollageenin tuotantoa. Japanissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin myös, että japanilaisilla naisilla, jotka söivät fermentoitua soijaa ja muita K2-vitamiinipitoisia ruokia, oli suurempi luutiheys ja vähentynyt valtimoiden kalkkiutuminen.
Nämä edut eivät olleet vain sisäisiä; korkeamman luutiheyden ja vähentyneiden ryppyjen välillä oli korrelaatio.
K2-vitamiinin hyödyt iholle:
Löytyy seuraavista elintarvikkeista:
K2-vitamiini on bakteeriperäistä, ja sitä löytyy eläinperäisistä elintarvikkeista, kuten juustosta, juustomassasta, fermentoidusta ruoasta (suolakurkku, kimchi, hapankaali jne.), munankeltuaisesta, täysmaidosta ja erityisesti Nattosta. Lisäksi sitä löytyy lihasta ja maksasta.
