Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
Ovatko iho-ongelmasi johtuvat huonosta unesta? Teemme niin paljon, jotta ihomme näyttää hyvältä joka päivä. Kylpyhuoneen kaapistomme ovat täynnä kaikkea 10-vaiheisesta ihonhoidosta parhaisiin meikkiin ja muihin ihotuotteisiin suosituilta kauneusbrändeiltä.
Mutta entä jos yksi paremman ihon suurimmista salaisuuksista olisi niinkin yksinkertainen kuin makuulle asettuminen ja päiväunien ottaminen? Loppujen lopuksi kehomme ei koskaan lakkaa toimimasta - etenkään nukkuessamme.
Kauneusunen käsitteen takana on tutkimusta ja tiedettä. Uni on erittäin tärkeä palautumisen kannalta, samoin ihosi!
Vaikka sinun ei pitäisi kokonaan hylätä heränneen ihonhoitorutiinia saadaksesi enemmän unta, on olemassa joitain yksinkertaisia tapoja torjua väsymystä ja unenpuutetta, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti ihoasi.
Näet lähes välittömästi, että huonot yöunet vaikuttavat ihoasi. Tutkimukset jopa väittävät, että huono yöunet, jotka johtavat unihäiriöön ja väsymykseen, voivat aiheuttaa:
Jopa kahden päivän huonon unen jälkeen tällä voi olla kielteisiä vaikutuksia ihoasi. Ensinnäkin sinun tulee ymmärtää, että uni on aikaa, jolloin kehosi korjaa itse itsensä. Tämä pätee yhtä hyvin ihollesi kuin aivoillesi tai lihaksille.
Unen aikana ihon verenkierto lisääntyy ja elin rakentaa uudelleen kollageeniaan ja korjaa UV-altistuksen aiheuttamia vaurioita, mikä vähentää ryppyjä ja ikääntymispisteitä.
Kollageenia sisältävän ravintolisän ottaminen on hyväksi iholle, ja ashwagandhaa, GABA:ta ja magnesiumia sisältävän kollageenilisän ottaminen voi olla optimaalista, jos iho-ongelmasi johtuvat unihäiriöistä ja väsymyksestä.
Alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha voi auttaa ihmisiä: nukahtamaan nopeammin, parantaa unen laatua ja vähentää heräämisiä yön aikana.
Useat ashwagandhan yhdisteet voivat olla vastuussa sen unta edistävistä vaikutuksista. Tutkijat ovat ehdottaneet, että yrtissä luonnollisesti esiintyvä trietyleeniglykoli voi lisätä uneliaisuutta. Muut tutkijat ehdottavat, että ashwagandha vaikuttaa kehon GABA-reseptoreihin, jotka ovat tärkeitä unen kannalta.
Ashwagandhan tärkeimmät vaikuttavat aineet ovat withanolideja, joilla uskotaan olevan monia etuja, mukaan lukien kyky lievittää stressiä. Stressi on yhdistetty huonompaan unen laatuun ja liialliseen päiväunisuuteen.
Ashwagandhaa sisältävä ravintolisä voi edistää parempaa unta, mikä puolestaan on tärkeää terveelle iholle.
GABA:a sisältävä ravintolisä voi helpottaa nukahtamista auttamalla hidastamaan aivojen toimintaa ja lyhentämään nukahtamiseen kuluvaa aikaa.
Jotkut todisteet viittaavat siihen, että lisäravinteiden GABA-tasot voivat nopeasti laskea kehossa, mikä saattaa selittää niiden rajallisen vaikutuksen uneen myöhemmin yöllä. Samalla tämä voi auttaa välttämään aamuuneliaisuutta ja unihäiriöitä, joita voi esiintyä joidenkin reseptilääkkeiden yhteydessä.
Sen lisäksi, että GABA auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa uneliaaksi, se voi helpottaa nukahtamista vähentämällä ahdistusta. Stressi ja ahdistus voivat häiritä unta, ja ne on yhdistetty alhaisiin GABA-tasoihin. Tutkimukset viittaavat siihen, että GABA:lla on potentiaalia vähentää stressiä.
Magnesiumia sisältyy erilaisiin ravintoliseihin ja luonnollisiin lisäravinteisiin parempaa unta varten. Tutkijat olettavat, että magnesium voi "rauhoittaa" keskushermostoa ja aiheuttaa kehossa kemiallisia reaktioita, jotka lisäävät uneliaisuutta. Tutkimukset viittaavat siihen, että magnesiumlisät voivat auttaa kääntämään ikääntymiseen liittyviä unen muutoksia, joita usein havaitaan vanhemmilla aikuisilla. Matala magnesiumtaso liittyy huonoon unen laatuun.
Jos kärsit unettomuudesta, magnesiumia sisältävä ravintolisä voi saada sinut nukahtamaan nopeammin, nukkumaan pidempään, vähentämään öisiä heräämisiä ja lisäämään luonnollisesti kiertävän melatoniinin määrää. Melatoniini on kehon oma hormoni, joka säätelee unta ja hereilläoloa.
✔ Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
Olemme selvittäneet, kuinka uni on turvallinen tapa auttaa ihoasi korjaamaan itseään: verenkierto lisääntyy, kollageenin uusiutuminen ja kasvojen lihakset rentoutuvat pitkän päivän jälkeen.
Mutta likaisilla kasvoilla nukahtaminen voi myös vahingoittaa ihoa. Kasvojen puhdistaminen illalla on epäilemättä tärkeämpää kuin aamulla. Hellävarainen puhdistusaine lian, meikin ja ylimääräisen öljyn poistamiseen auttaa riittävästi.
Et halua antaa nykypäivän huokosia tukkiville ärsyttäjille mahdollisuutta uppoutua sisään ja aiheuttaa vahinkoa yössä. Tämä voi aiheuttaa:
Kasvojen pesu voi kuivua, ja nukkuminen voi myös kuivata ihoa, varsinkin jos nukut ympäristössä, jossa on alhainen kosteus. Voit pitää ihosi kosteutettuna juomalla vettä, mutta mitä ihosi todella tarvitsee yöllä, on hyvä kosteusvoide.
Et tarvitse markkinoiden kalleinta tuotetta. Tarvitset vain paksumman voiteen tai öljyn, joka voi auttaa ihoasi nukkuessasi. Toinen vaihtoehto on käyttää päivävoidetta ja laittaa päälle kerros vaseliinia - puhtain käsin - kosteuden lukitsemiseksi.
Karkealla puuvillapinnalla nukkuminen voi ärsyttää ihoa ja puristaa kasvojen ihoa useita tunteja kerrallaan, mikä voi aiheuttaa ryppyjä. Vaikka useimmat ryppyjä aiheuttavat valveillaolomme ilme, kasvojen ja rinnan ryppyjä voi aiheuttaa vatsallamme tai kyljellämme nukkuminen. Yksinkertainen ratkaisu tähän on nukkua selällään - millä on myös muita etuja.
Jos haluat nukkua kyljelläsi, hanki ihoystävällinen tyyny. Satiini- tai silkkityyny minimoi ihon ärsytystä ja puristusta, mikä voi johtaa varisjalkiin ja muihin hienoihin juonteisiin ja ryppyihin.
Pään nostamisen nukkuessa on osoitettu auttavan kuorsaukseen, happorefluksiin tai muihin ongelmiin, jotka voivat häiritä unen laatua ja siten ihoasi. Lisäksi se voi auttaa vähentämään pusseja silmien alla ja tummia silmänalusia parantamalla verenkiertoa.
Pään nostaminen nukkuessasi voi olla yhtä helppoa kuin lisätyynyn lisääminen.
Valaistussa huoneessa nukkuminen voi häiritä sekä unta että unirytmiä. Nukkuminen pimeässä ja viileässä huoneessa on optimaalinen hyvälle yöunelle.
Paras paikka aloittaa ihosi – ja yleisen terveyden – kannalta on saada suositeltu määrä unta joka yö.
Huonon unen seurauksia ihollesi ovat:
