Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
Vuotava suolisto ja akne | Akne ja suoliston terveys | Kollageeni | Prebiootit
Kollageeni ja prebiootit torjuvat vuotavaa suolistoa ja akne-ongelmaa
Suoliston terveys ja akne... Onko yhteys? Tässä artikkelissa sukeltaamme "suoli-iho-linkkiin" ja siihen, kuinka voit optimoida suoliston terveyttä paremman ihon saamiseksi.
Suoliston mikrobiomi on kokoelma suolistossasi eläviä bakteereja, viruksia ja hiivaa.
Tämä mikro-organismien kokoelma auttaa asianmukaisessa ruuansulatuksessa, vitamiinien muodostumisessa ja imeytymisessä, painon säätelyssä ja vastustuskyvyssä mainitakseni muutamia sen toimintoja.
Suoliston mikrobiomissa tulisi olla enimmäkseen hyviä bakteereja ja vähemmän "pahoja" bakteereja tai taudinaiheuttajia. Kun tämä tasapaino "hyvien" ja "pahojen" bakteerien välillä häiriintyy, kehittyy niin sanottu "dysbioosi".
Tutkijat uskovat, että dysbioosilla – epätasapainoisella suoliston mikrobiomilla – voi olla osansa akneen.
Iho on kehon suurin elin ja sen ensimmäinen puolustuslinja ulkomaailmaa vastaan. Osa tätä puolustusta on ihosi mikrobiomi – aivan kuten suolistossasi, myös ihossasi on kokoelma mikro-organismeja!
Ihollasi olevat mikro-organismit auttavat suojaamaan sinua vahvistamalla ihosuojaa ja toimimalla vuorovaikutuksessa ihon immuunisolujen kanssa.
Yksi iholla elävistä organismeista on nimeltään Corynebacterium acnes (tunnetaan aiemmin nimellä Propionibacterium acnes tai P. acnes). Tämä on organismi, jonka tiedemiehet tietävät korreloivan aknen kehittymisen kanssa.
C. acnes esiintyy aknea sairastavien ja ilman aknea olevien ihmisten iholla, ja tutkijat uskovat, että jos tietyt C. acnes -kannat kasvavat iholla, ne voivat aiheuttaa aknea, kun taas terveet C. acnes -kannat eivät aiheuta aknea.
Jos tietyt ongelmalliset C. acnes -kannat asettuvat iholle ja ovat vuorovaikutuksessa immuunijärjestelmäsi kanssa, ne tuottavat paljon tulehdusta aiheuttaen aknen, jonka näet kasvoillasi.
Joten nyt tiedämme, että on olemassa joukkoja mikro-organismeja, jotka elävät sekä suolistossa että iholla... Mutta miten se liittyy? Ja voiko suolistoflooran parantaminen torjua aknea?
Muistatko "dysbioosin" - hyvän ja huonon bakteerin epätasapainon suoliston mikrobiomissa? Tutkijat uskovat, että suolistossa olevien bakteerien tasapainon parantaminen voi olla avain akneen vaikuttamiseen.
Ja kaikki alkaa jostain nimeltä "vuotava suole". Oletko koskaan kuullut siitä?
Vuotava suole (tunnetaan myös nimellä "suoliston läpäisevyys" tai "suolen hyperpermeabiliteetti") tapahtuu, kun suolistoa ympäröivät solut hajoavat ja sallivat suurempien molekyylien virrata suolesta verenkiertoon.
Aivan kuten ihosi muodostaa esteen ulkomaailmalta, niin myös suolen seinämäsi. Haluamme siis esteen sulkeutuvan tiukasti, jotta vain hyödylliset ja hyvät asiat, kuten ravintoaineet, pääsevät suolen seinämän läpi.
Vuotava suolisto voi kehittyä, kun sinulla on epätasapainoinen (dysbioottinen) suoliston mikrobiomi, minkä vuoksi terve mikrobiomi on terveelle iholle välttämätön.
Kun suolisto vuotaa, pahan suolen bakteerien (kuten lipopolysakkaridit tai LPS) tuottamat tulehdusyhdisteet suoliston mikrobiomista virtaavat verenkiertoon. Tämä rohkaisee immuunivastetta, joka lopulta johtaa systeemiseen tulehdukseen, mukaan lukien ihotulehdus ja akne.
Tämän lisäksi vuotava suolisto voi myös suoraan laskea suolistoesteen kautta vuotavia suolistobakteereja itse iholle, mikä häiritsee ihon luonnollista tasapainoa. Tämä voi myös johtaa ihon mikrobiomiin, jotka ovat alttiimpia aknen kehittymiselle.
Jos mietit, vaikuttaako tämä kaikki siihen, mitä syödä aknen hallitsemiseksi, vastaus on kyllä!
Tämä johtuu siitä, että syömiselläsi on vaikutusta suolistoflooraan. Mikrobiomasi (suolistoflooran) terveet bakteerit, kuten kuidut, prebiootit, joita löytyy ruoastasi tai ravintolisistä.
Parhaan aknen ruokavalion ei tarvitse olla monimutkaista… Se on itse asiassa melko yksinkertaista!
Tutkimukset osoittavat, että paras ruokavalio suolistoflooralle (ja siten akneen) on ruokavalio, jossa on paljon hedelmiä ja vihanneksia ja minimaalisesti jalostettuja elintarvikkeita, kuten kokonaisia ja puolivalmiita tuotteita, sekä puhdistettua sokeria.
Lisää siis hedelmiä ja vihanneksia (etenkin värikkäitä!) ja vähennä prosessoituja elintarvikkeita, niin olet jo matkalla kohti parempaa suoliston ja ihon terveyttä.
Jos sinulla on dysbioosi - epätasapainoinen suoliston mikrobiomi - prebiootit voivat auttaa korjaamaan sen. Muista, että epätasapainoisella mikrobiomilla voi olla tärkeä rooli aknen hoidossa, joten tasapainoinen suolistofloora (mikrobiomi) on hyvä askel parantaa ihoasi. Prebiootit ovat pohjimmiltaan ravintoa hyville bakteereillesi – niitä hyvät bakteerit haluavat "syödä". Kun käytät paljon prebiootteja, tämä auttaa lisäämään hyvien bakteerien määrää suoliston mikrobiomissa ja karkottaa huonoja bakteereja. Prebiootteja löytyy ravintolisistä ja elintarvikkeista, kuten sipulista, valkosipulista, artisokista ja papuista.
Probiootit ovat terveitä suoliston bakteereja. Probiootteja löytyy elintarvikkeista, kuten jogurtista, sekä ravintolisistä. Kun käytät niitä, probiootit auttavat tasapainottamaan suoliston mikrobiomia täydentämällä hyviä bakteerejasi ja (bonus!) syrjäyttämällä siellä jo elävät huonot bakteerit.
Kun yrität parantaa suolistoflooran tasapainoa, prebiootteja sisältävä kollageenilisä voi olla hyvä lisä
Ajattele epätasapainoista mikrobiomia sodana suolistossa ja ihossa olevien hyvien ja huonojen bakteerien välillä. Voittaakseen taistelun hyvien bakteeriesi täytyy kukistaa pahat bakteerit ja korjata ne ongelmat, joita he loivat vallassa ollessaan (tulehdus ja vuotava suoli, joka edistää aknea).
Lähettämällä lisää hyviä sotilaita (probiootteja) sekä tarvikkeita niille sotilaille (prebiootit) varmistaa, että sinulla on vahva armeija voittaaksesi taistelun. Mutta samalla myös parantaa vuotavaa suolistoa kollageenilla estääksesi huonojen bakteerien yms. pääsyn verenkiertoon.
Hyvien ja huonojen bakteerien välistä epätasapainoa suoliston mikrobiomissa kutsutaan "dysbioosiksi".
Vuotava suoli sallii suolesta tulevien tulehduksellisten yhdisteiden ja jopa bakteerien kulkemisen verenkierron läpi.
Vuotava suolisto edistää immuunireaktiota – sellaisen, jonka tutkijat uskovat edistävän aknen kehittymistä – sekä mahdollistaa bakteerien kulkeutumisen suolistosta suoraan iholle, mikä häiritsee ihon luonnollista tasapainoa ja edistää aknen kehittymistä.
Ruokavalio, joka ruokkii tervettä suolistoflooraa, sekä jatkuva prebioottien nauttiminen voivat auttaa tasapainottamaan suoliston epätasapainoista mikrobiomia ja parantamaan vuotavaa suolistoa. Vuotavan suolen parantaminen kollageenilla voi puolestaan edistää ihon terveyttä ja vähentää aknea.
