Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
Kysteiini on puolivälttämätön aminohappo.
Sitä pidetään puolivälttämättömänä, koska kehosi voi tuottaa sitä muista aminohapoista, nimittäin metioniinista ja seriinistä. Kysteiini tulee siksi välttämättömäksi, kun metioniinin ja seriinin saanti ravinnosta on vähäistä.
Kysteiiniä löytyy useimmista proteiinipitoisista ruoista, kuten kanasta, kalkkunasta, jogurtista, juustosta, kananmunista, auringonkukansiemenistä ja palkokasveista.
N-asetyylikysteiini (NAC) on kysteiiniä sisältävä ravintolisä.
Riittävän määrän kysteiiniä ja NAC:ta nauttiminen on tärkeää useista terveydellisistä syistä, mukaan lukien kehon tehokkaimman antioksidantin, glutationin, täydentäminen. Nämä aminohapot auttavat myös kroonisissa hengitystieongelmissa, hedelmällisyydessä ja aivojen terveydessä.
NAC:lla on kyky lisätä glutationin tasoa, mikä puolestaan voi parantaa immuunijärjestelmää. NAC ja glutationi tukevat immuunijärjestelmää. Tiettyjen NAC:n ja glutationin puutteeseen liittyvien sairauksien tutkimus viittaa siihen, että NAC:n sisältävä ravintolisä voi parantaa ja mahdollisesti palauttaa immuunijärjestelmää.
Kahdessa tutkimuksessa NAC:tä sisältävä ravintolisä johti immuunijärjestelmän merkittävään lisääntymiseen ja luonnollisten tappajasolujen lähes täydelliseen palautumiseen.
Toinen tutkimus osoitti, että muissa immuunipuutteellisissa tilanteissa, kuten influenssassa, NAC voi estää viruksen kykyä replikoitua. Tämä voi mahdollisesti vähentää taudin oireita ja kestoa.
Samoin muut tutkimukset ovat yhdistäneet NAC:n syöpäsolukuolemaan ja estäneet syöpäsolujen replikaation.
Kaiken kaikkiaan tarvitaan lisää ihmistutkimuksia. Siksi muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin otat ravintolisää NAC:n kanssa syöpähoidon aikana.
NAC:n kyky lisätä glutationipitoisuutta voi parantaa immuunijärjestelmää useissa sairauksissa.
NAC:a tarvitaan elimistössä tehokkaan antioksidantin glutationin valmistamiseksi. NAC arvostetaan ensisijaisesti sen roolin vuoksi antioksidanttien tuotannossa. Kahden muun aminohapon - glutamiinin ja glysiinin - ohella NAC on välttämätön glutationin valmistamiseksi ja glutationin täydentämiseksi.
Glutationi on yksi kehon tärkeimmistä antioksidanteista – yhdisteet, jotka auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa kehon soluja ja kudoksia.
Se on tärkeä immuunijärjestelmälle ja soluvaurioiden torjuntaan. Jotkut tutkijat uskovat, että se voi jopa edistää pitkäikäisyyttä.
Sen antioksidanttiset ominaisuudet ovat hyödyllisiä monissa muissa oksidatiivisen stressin aiheuttamissa sairauksissa, kuten sydänsairauksissa, hedelmättömyydessä ja tietyissä mielenterveyssairauksissa.
NAC auttaa täydentämään glutationia, joka on kehon tehokkain antioksidantti. Siksi NAC voi auttaa parantamaan erilaisia terveysolosuhteita.
NAC auttaa detoksifikaatiossa ehkäisemään tai vähentämään munuais- ja maksavaurioita. NAC:lla on tärkeä rooli kehon vieroitusprosessissa. NAC voi auttaa estämään lääkkeiden sivuvaikutuksia ja ympäristömyrkkyjä.
Itse asiassa lääkärit antavat säännöllisesti NAC:ta suonensisäisesti ihmisille, jotka ovat yliannostuttaneet asetaminofeenia munuais- ja maksavaurioiden estämiseksi tai vähentämiseksi.
Antioksidanttisten ja tulehdusta ehkäisevien etujensa ansiosta NAC voi auttaa myös erilaisissa maksasairaudissa.
NAC auttaa puhdistamaan kehosi myrkkyjä, ja sitä voidaan käyttää parasetamolin yliannostuksen hoitoon.
NAC voi parantaa henkistä tilaa. NAC auttaa säätelemään glutamaatin, aivojen tärkeimmän välittäjäaineen, tasoa. Vaikka glutamaattia tarvitaan normaaliin aivotoimintaan, liiallinen glutamaatti yhdessä liian vähäisen glutationin kanssa voivat aiheuttaa aivovaurioita.
Tämä voi myötävaikuttaa mielenterveysongelmiin, kuten kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, skitsofreniaan, pakko-oireiseen häiriöön (OCD) ja päihteiden väärinkäyttöhäiriöön.
Ihmisille, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö ja masennus, NAC voi auttaa vähentämään oireita ja parantamaan yleistä kykyä toimia normaalisti. Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että NAC:lla voi olla rooli kohtalaisen tai vaikean OCD:n hoidossa.
Samoin toinen tutkimus ehdotti, että NAC voi minimoida skitsofrenian kielteisiä vaikutuksia, kuten sosiaalista vetäytymistä, apatiaa ja vähentynyttä huomiota.
NAC-ravintolisä voi myös auttaa vähentämään vieroitusoireita ja estämään uusiutumista kokaiinista riippuvaisilla ihmisillä.
Lisäksi alustavat tutkimukset osoittavat, että NAC voi vähentää marihuanan ja nikotiinin käytön himoa.
Monilla näistä sairauksista ja riippuvuuksista on rajoitettuja tai tällä hetkellä tehottomia hoitovaihtoehtoja. NAC voi olla tehokas apu ihmisille, joilla on tällaisia sairauksia.
Säätelemällä glutamaattitasoja aivoissa, NAC voi lievittää mielenterveyden sairauksien oireita ja vähentää päihteiden käyttöä ja riippuvuutta.
NAC auttaa lievittämään hengitysvaikeuksien oireita. NAC voi lievittää hengitysvaikeuksien oireita toimimalla antioksidanttina ja yskänlääkenä hengitysteissä.
Antioksidanttina NAC auttaa täydentämään glutationin tasoa keuhkoissa ja vähentämään tulehdusta hengitysteissä (keuhkoputket) ja keuhkokudoksessa.
Ihmiset, joilla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), kokevat pitkäaikaisia oksidatiivisia vaurioita ja keuhkokudoksen tulehdusta, mikä aiheuttaa hengitysteiden supistumista, mikä johtaa hengenahdistukseen ja yskimiseen.
NAC-ravintolisiä on käytetty parantamaan COPD-oireita.
Ihmiset, joilla on krooninen keuhkoputkentulehdus, voivat myös hyötyä ravintolisän ottamisesta NAC:n kanssa.
Keuhkoputkentulehdus syntyy, kun keuhkojen keuhkoputkien limakalvot tulehtuvat, turpoavat ja sulkevat keuhkoihin johtavat hengitystiet.
Ohentamalla limaa hengitysteissä ja lisäämällä glutationipitoisuutta, NAC voi auttaa vähentämään hengityksen vinkumisen, yskän ja hengitystiekohtausten vaikeutta ja tiheyttä.
Keuhkoahtaumataudin ja keuhkoputkentulehduksen lievittämisen lisäksi NAC voi parantaa muita keuhko- ja hengityselinsairauksia - kuten kystistä fibroosia, astmaa ja keuhkofibroosia - sekä allergioista tai infektioista johtuvia nenän tukkoisuuden ja poskiontelotulehduksen oireita.
NAC:n antioksidantti- ja yskänlääkekyky voi parantaa keuhkojen toimintaa vähentämällä tulehdusta ja toimimalla yskänlääkenä.
Edistää aivojen terveyttä säätelemällä glutamaattia ja täydentämällä glutationia. NAC:n kyky täydentää glutationia ja säädellä aivojen glutamaattitasoja voi parantaa aivojen terveyttä.
Välittäjäaine glutamaatti osallistuu monenlaisiin oppimiskäyttäytymiseen ja muistitoimintoihin, kun taas antioksidantti glutationi auttaa vähentämään ikääntymiseen liittyviä aivosolujen oksidatiivisia vaurioita.
Koska NAC auttaa säätelemään glutamaattitasoja ja täydentämään glutationia, NAC voi hyödyttää niitä, joilla on aivoihin ja muistiin vaikuttavia sairauksia.
Alzheimerin taudissa esiintyvä neurologinen häiriö hidastaa oppimista ja muistikapasiteettia. Tutkimukset viittaavat siihen, että NAC voi hidastaa tätä menetystä Alzheimerin tautia sairastavilla ihmisillä.
Toiselle aivosairaudelle, Parkinsonin taudille, on ominaista dopamiinin välittäjäainetta tuottavien solujen rappeutuminen. Sekä solujen oksidatiiviset vauriot että antioksidanttikapasiteetin heikkeneminen vaikuttavat tähän sairauteen.
NAC-ravintolisä näyttää parantavan sekä dopamiinin toimintaa että sairauden oireita, kuten vapinaa.
Auttamalla täydentämään glutationin antioksidanttia ja säätelemään glutamaattia, NAC voi hoitaa sairauksia, kuten Alzheimerin tautia ja Parkinsonin tautia.
NAC voi parantaa hedelmällisyyttä sekä miehillä että naisilla. Noin 15 % kaikista tulla raskaaksi yrittävistä pareista kärsii hedelmättömyydestä. Lähes puolessa näistä tapauksista miehen hedelmällisyys on tärkein tekijä.
Monet miesten hedelmättömyysongelmat lisääntyvät, kun antioksidanttitasot ovat liian alhaiset. Jos antioksidanttien tasot, liian monet vapaat radikaalit voivat kiertää lisääntymisjärjestelmässä. Tämän aiheuttama oksidatiivinen stressi voi aiheuttaa solukuolemaa ja heikentää hedelmällisyyttä.
Joissakin tapauksissa NAC:n on osoitettu parantavan miesten hedelmällisyyttä.
Miesten hedelmättömyyttä edistävä tila on varicocele – kun kivespussin sisällä olevat suonet laajenevat vapaiden radikaalien vaikutuksesta. Leikkaus on ensisijainen hoitomuoto.
Yhdessä tutkimuksessa 35 miestä, joilla oli varicocele, sai ravintolisää 600 mg NAC:ta päivässä 3 kuukauden ajan leikkauksen jälkeen. Leikkauksen ja ravintolisän yhdistelmä NAC:n kanssa paransi siittiöiden eheyttä ja paransi kumppanin raskausasteita 22 % verrokkiryhmään verrattuna.
Toisessa 468 hedelmättömyydestä kärsivän miehen tutkimuksessa havaittiin, että NAC-ravintolisä ja seleeniä sisältävä ravintolisä 26 viikon ajan paransivat siittiöiden laatua.
Lisäksi NAC voi parantaa hedelmällisyyttä naisilla, joilla on polykystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS), indusoimalla tai tehostamalla ovulaation sykliä.
NAC voi auttaa parantamaan miesten hedelmällisyyttä vähentämällä oksidatiivista stressiä, joka vahingoittaa tai tappaa lisääntymissoluja. NAC voi myös auttaa hedelmällisyyteen naisilla, joilla on PCOS.
Voi stabiloida verensokeria vähentämällä tulehdusta rasvasoluissa. Korkea verensokeri ja liikalihavuus edistävät tulehduksia rasvakudoksessa. Tämä voi johtaa insuliinireseptorien vaurioitumiseen tai tuhoutumiseen ja lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Tutkimukset osoittavat, että NAC voi stabiloida verensokeria vähentämällä tulehdusta rasvasoluissa ja parantamalla siten insuliiniresistenssiä.
Kun insuliinireseptorit ovat ehjiä ja terveitä, ne poistavat sokerin kunnolla verestä ja pitävät pitoisuudet normaaleissa rajoissa.
Vähentämällä tulehdusta rasvakudoksessa, NAC voi vähentää insuliiniresistenssiä ja parantaa verensokerin säätelyä.
NAC voi vähentää sydänsairauksien riskiä estämällä oksidatiivisia vaurioita. Sydänkudoksen oksidatiiviset vauriot johtavat usein sydänsairauksiin, jotka aiheuttavat aivohalvauksia, sydänkohtauksia ja muita vakavia tiloja.
NAC voi vähentää sydänsairauksien riskiä vähentämällä sydämesi kudosten oksidatiivisia vaurioita.
NAC:n on myös osoitettu lisäävän typpioksidin tuotantoa, mikä auttaa suonet laajentumaan ja parantamaan verenkiertoa. Tämä nopeuttaa veren kulkeutumista takaisin sydämeesi ja voi vähentää sydänkohtauksen riskiä.
NAC voi vähentää sydämesi oksidatiivisia vaurioita, mikä puolestaan voi vähentää sydänsairauksien riskiä.
Kysteiinille ei ole erityistä ruokavaliosuositusta, koska kehosi voi tuottaa pieniä määriä.
Tarvitset riittävän määrän folaattia/foolihappoa (B9-vitamiini), B6-vitamiinia ja B12-vitamiinia (kobalamiinia), jotta elimistösi voisi valmistaa aminohappoa kysteiiniä. Näitä ravintoaineita löytyy papuista, linsseistä, pinaatista, banaaneista, lohesta ja tonnikalasta.
Vaikka useimmat proteiinipitoiset ruoat - kuten kana, jogurtti, juusto, munat, auringonkukansiemenet ja palkokasvit - sisältävät kysteiiniä. Monet haluavat myös täydentää NAC:ta sisältävää ravintolisää lisätäkseen kysteiinin saantia.
NAC voidaan antaa suonensisäisesti tai suun kautta, aerosolisuihkeena tai neste- tai jauhemuodossa.
Proteiinipitoisten ruokien syöminen voi tarjota elimistölle aminohappoa kysteiiniä, mutta voit myös ottaa täydennyksen NAC:lla.
NAC on todennäköisesti turvallinen aikuisille lisäravinteista otettuna.
Suuret määrät voivat kuitenkin aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, ripulia ja ummetusta.
Hengitys voi aiheuttaa suun turvotusta, nenän vuotamista, uneliaisuutta ja painetta rinnassa.
Ihmisten, joilla on verenvuotohäiriöitä tai jotka käyttävät verta ohentavia lääkkeitä, ei tule käyttää NAC:ta, koska se voi hidastaa veren hyytymistä.
NAC:lla on useita tärkeitä tehtäviä ihmisten terveydelle.
Tunnettu kyvystään täydentää glutationin antioksidanttitasoja, se säätelee myös tärkeää välittäjäainetta, glutamaattia. Lisäksi NAC auttaa kehon vieroitusjärjestelmää.
Nämä ominaisuudet tekevät NAC-ravintolisästä hyvän hoitovaihtoehdon useisiin erilaisiin terveysongelmiin.
