Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
Saatat kysyä itseltäsi: "Miksi olen niin väsynyt, kun syön melko hyvää ruokavaliota ja liikun säännöllisesti. Mikä on vialla?" Se voi olla "vuotava suolisto" ja "imeytymishäiriö". Nämä kaksi ehtoa kulkevat käsi kädessä.
Lähes kaikki sairaudet alkavat suolistosta, luultavasti siksi, että 70 % immuunijärjestelmästämme sijaitsee ruoansulatuskanavassa, jossa on runsaasti valkosoluja sisältäviä imusolmukkeita, joita kutsutaan Peyerin plakeiksi. "T-solut" ovat valkosoluja, jotka syntyvät "kypsinä" kateenkorvassa ja luuytimessä. Sitten heidän täytyy matkustaa Peyerin laattojen luo "kypsymään". Se tarkoittaa vain sitä, että heidän täytyy "mennä yliopistoon ja kokea ympäristö siellä" ja saada maistaa, mitä on aivan ulkopuolellamme, mahdollisista uhista terveydellemme ja oppia olemaan taistelija-T-soluja (Th17) tai rauhantekijä-T-soluja ( Treg).
Paras paikka tutustua ulkoiseen ympäristöön on ruoansulatuskanavamme kautta. Syömme useita kertoja päivässä ja syömme ruokaa, bakteereja, sieniä ja muita organismeja.
Bakteerit suolistossasi! Aivan oikein: suoliston bakteerit vaikuttavat kirjaimellisesti immuunijärjestelmäsi toimintaan. Th17/TReg-solujen väliseen suhteeseen vaikuttaa se, mitä suolistossa tapahtuu. Liian monta Th17 (aggressiivista) ja liian vähän TReg (toleranttia) solua tarkoittaa, että immuunijärjestelmäsi vapauttaa tulehduksellisia sytokiineja, kuten IL-17:ää ja tuumorinekroositekijä alfaa (TNFalpha), jotka kirjaimellisesti saavat sinut tuntemaan olosi letargiksi, väsyneeksi ja krapulaksi koko ajan.
Jos siirrät Th17:n ja TReg:n suhteen liian pitkälle Th17-solujen hyväksi, kehittyy autoimmuunisairaus.
Suolen "sisä" sisältää syömäsi ruoan sekä organismeja, kuten bakteereja, sieniä ja viruksia. Ainoa asia, joka pitää suoliston sisäosan erillään muista, on ohut solukerros, jota kutsutaan "suoliepiteeliksi", jonka oletetaan toimivan esteenä ja pitävän kaikki pahat asiat poissa. Nämä epiteelisolut ovat erikoistuneita, ja niitä pidetään normaalisti tiukasti yhdessä "tiukoilla liitoksilla" - vierekkäisten solujen välisillä tiivisteillä, jotka on suunniteltu estämään mitään vuotamasta esteen läpi imusolmukkeeseen tai verenkiertoon.
Peyerin plakit (yllä käsitellyt imusolmukkeet), joissa on 70 % immuunijärjestelmästäsi, sisältävät "epäkypsiä" valkoisia verisoluja (T-soluja) ja sijaitsevat juuri tämän "suoliston epiteelin" esteen toisella puolella odottaen vuorovaikutusta kaiken "vieraan" kanssa tunkeutua suolen seinämään.
*Peyerin plakit ovat lymfaattisen kudoksen kerääntymiä, ja niitä löytyy yleensä ihmisillä sykkyräsuolen suolen seinämästä (ohutsuolen alaosa). Ne erottavat sykkyräsuolen pohjukaissuolesta ja jejunumista siten, että Peyerin plakkien määrä kasvaa mitä pidemmälle suolessa mennään, mikä tarkoittaa, että sykkyräsuolen päässä on eniten Peyerin plakkeja.
Heti kun suolen epiteeli vaurioituu tai hajoaa, se alkaa "vuotaa" niin, että bakteerit, virukset, sienet, myrkyt, sulamattomat ruokahiukkaset ja muut "vieraiksi" pidetyt aineet joutuvat kosketuksiin T-solujen ja immuunijärjestelmän kanssa. Kuten voit kuvitella, tämä ei ole hyvä. Epäkypsät T-solut pitävät tätä tapahtumaa häiritsevänä ja ne kypsyvät aggressiivisiksi "tulehdusta edistäviksi" T-soluiksi nimeltä Th17.
Jos tätä "vuotavaa suolen" tilaa ei valvota, se aiheuttaa "krooniseksi tulehdukseksi" kutsutun prosessin, joka aiheuttaa lähes kaikkia kehossa olevia sairauksia, mukaan lukien syöpää, sydänsairautta, aivohalvausta, diabetesta, SLE:tä ja muita autoimmuunisairauksia.
Vaurioitunut suoliston epiteelikerros ei myöskään pysty erottamaan hyviä ravintoaineita, joita sinun on imeytettävä ruoasta, jotta solusi voivat tuottaa energiaa soluissasi olevissa mitokondrioissa. Tätä prosessia kutsutaan imeytymishäiriöksi (huono absorptio). Ja vitamiinit, kivennäisaineet, antioksidantit, aminohapot, rasvat ja hiilihydraatit eivät imeydy optimaalisesti.
"Vuotava suolisto" ja "imeytymishäiriö" liittyvät toisiinsa, eikä tämä ole hyvä yhdistelmä. Toisaalta vuotava suolisto laukaisee immuunijärjestelmääsi, joka kuluttaa paljon energiaa. Toisaalta imeytymishäiriö estää sinua imemästä vitamiineja ja ravintoaineita, joita tarvitset energian tuottamiseen. Tulos: energiankulutus ja väsymys.
*Autoimmuunisairauksissa immuunijärjestelmä on erehdyksessä alkanut tunnistaa elimistön normaaleja soluja ja hyökätä niitä vastaan. Jotta tällainen tapahtumaketju voisi alkaa, tarvitaan yleensä jotain, joka herättää tai häiritsee immuunijärjestelmää. On olemassa yli 80 erilaista autoimmuunisairautta.
*Kuinka Th17-solut osallistuvat multippeliskleroosin (MS) patogeneesiin?
Th17-solut toimivat normaalisti stimuloimalla muita ympärillään olevia soluja ja luomalla tulehdusvasteita patogeeneja vastaan. Kun niistä tulee autoreaktiivisia, ne tulehtivat aivojen valkoisen aineen alueita ja houkuttelevat alueelle muita immuunisoluja, mikä vahingoittaa aivojen hermosoluja.
"Vuotava suolisto", kuten näette, aiheuttaa monia ongelmia ja on hyvin yleistä. Vieraille hiukkasille, mukaan lukien bakteerit, sienet ja niiden myrkylliset sivutuotteet, altistuneet T-solut aktivoituvat ja kulkeutuvat suolistosta hyökkääen satunnaisesti kudoksiin ja elimiin, mukaan lukien aivot ja hermosto. Tämä aiheuttaa melko yleisiä oireita, kuten "aivojen sumua", keskittymiskyvyttömyyttä, väsymystä, ahdistusta ja masennusta.
Mitkä ovat yleisimmät "vuotavan suolen" syyt? Periaatteessa kaikki mikä ärsyttää suoliston epiteeliä, yllä kuvattu solukerros, jonka oletetaan suodattavan kaikki ei-toivotut ja vieraat hiukkaset suolistosta hyvistä ravintoaineista. Tässä lyhyt lista:
Sinulla ei tarvitse olla diagnosoitu keliakia, joka on vakava gluteeniallergian muoto, jota löytyy noin 1–2 prosentilla väestöstä, ollaksesi herkkä gluteenille. Gluteeni voi aiheuttaa ärtyneen suoliston epiteelin, joka muuttuu "vuotavaksi" ilman vakiintunutta gluteeni-intoleranssia.
Huonojen bakteerien, kuten Clostridium Difficilen toksiini A, gramnegatiivisten bakteerien LPS (endotoksiini) ja asetaldehydialkoholin, liikakasvu sienistä, kuten Candida albicansista. Mielenkiintoista on, että jotkut "pahoista bakteereista" kasvavat toistuvan antibioottien käytön vuoksi, jotka tappavat hyvät bakteerit ja sallivat huonojen bakteerien ja sienten kasvamisen.
Antibiootteja määrätään yleensä kaikentyyppisiin infektioihin. Valitettavasti antibiootit eivät ainoastaan tapa huonoja bakteereja, vaan myös vähentävät hyödyllisiä mikrobeja (bakteereja). Tämä voi johtaa suoliston mikrobiomin (suolistoflooran) epätasapainoon, mikä lisää kroonisen tulehduksen, ruoansulatusoireiden, vuotavan suolen oireyhtymän ja kroonisten terveysongelmien riskiä.
Alkoholi, raskasmetallit ja torjunta-aineet ovat esimerkkejä myrkkyistä, jotka aiheuttavat lisääntynyttä tulehdusta suolistossa.
Stressi kuormittaa suolistoa raskaasti. Normaalisti suoliston epiteeliä suojaavat immuunijärjestelmän IgA-nimiset vasta-aineet ja paksu limakerros. Stressi pysäyttää IgA:n ja liman tuotannon suolistossa, jolloin suoliston epiteeli altistuu haitallisille organismeille ja myrkkyille.
Jos sinulla on väsymyksen, keskittymiskyvyttömyyden tai aivosumun oireita, jotka liittyvät ainakin osittain vatsan oireisiin, kuten turvotukseen, ripuliin, kouristukseen, sinun tulee harkita suoliston parantamista.
Kollageenin on osoitettu auttavan parantamaan vuotavaa suolistoa , paksusuolen tulehdusta (koliitti) ja se on hyvä myös muihin suolisto-/vatsaongelmiin, kuten haavaumiin ja IBS:ään. Voit vapaasti syödä ylimääräistä kollageenia, jos sinulla on autoimmuuni mahalaukun sairaus, haavainen paksusuolitulehdus tai Crohnin tauti.
Ravintolisä Kollageeniprebiootit sisältävät kollageenia, prebiootteja ja L-glutamiinia, joissa suoliston solut käyttävät suuressa määrin glutamiinia polttoaineena. Glutamiinin on monissa tutkimuksissa osoitettu korjaavan suoliston läpäisevyyttä (vuotava suolisto). Glutamiinin, kollageenin ja prebioottien kulutuksen lisäksi sinkkiä sisältävä ravintolisä voi myös edistää mahan ja suoliston terveyttä.
Jos haluat kollageenia sisältävän ravintolisän, joka vuotavan suolen parantamisen lisäksi parantaa myös unta, suosittelemme kollageenikompleksia Collagen sleep & relax, joka sisältää kollageenin lisäksi myös GABA:ta, ashwagandhaa ja magnesiumia parempaan uneen.
PEPTAN B® kollageeni on korkealaatuinen ja hyvin dokumentoitu kollageenijauhe. Kollageeni on lähes kolmasosa glysiinistä, ja juuri tämä aminohappo auttaa meitä nukkumaan, koska se auttaa meitä rentoutumaan. Glysiini on estävä välittäjäaine, joka rauhoittaa keskushermostoa ja auttaa meitä rentoutumaan, rentoutumaan ja nukahtamaan.
Ashwagandha voi olla tehokas lisä nukahtaa nopeammin, nukkua pidempään ja parantaa unen laatua. Ashwagandha voi myös olla tehokas stressin ja ahdistuneisuuden oireiden vähentämisessä. Collagen sleep & relax sisältää orgaanista juuriuutetta KSM-66® ashwagandha (Withania somnifera).
Jos kärsit unettomuudesta, magnesiumlisäaine voi auttaa nukahtamaan nopeammin, nukkumaan pidempään, vähentämään yöheräyksiä ja lisäämään luonnollisen unihormonin, elimistön oman unta ja hereilläoloa säätelevän hormonin, tasoa.
GABA:lla on stressiä vähentävä ja unta lisäävä vaikutus. Alhainen GABA-aktiivisuus liittyy unettomuuteen ja unihäiriöihin ja kun GABA:n (gamma-aminovoihappo) taso laskee liian alhaiseksi, kehon on vaikea rentoutua. Alhainen GABA-aktiivisuus johtaa myös ahdistukseen, masennukseen ja mielialahäiriöihin. GABA vain saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi.
C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
