Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
Monet ihmiset elävät pitkään hiustenlähtöön. Joskus spontaaniin kasvuun, mutta usein kun ajat voivat olla haastavampia, hiukset alkavat lähteä uudelleen. Usein hiustenlähtö voi johtua suoliston terveydestä ja suoliston terveyden ja hiusten terveyden välillä on yhteys!
Monet ihmiset eivät tiedä, että vatsa- ja suolisto-ongelmat voivat olla niin monen syynä, kaikkea hiustenlähtöstä ihon terveyteen. Mutta parantamalla suolistoasi voit välttää hiusten ohenemisen!
On hämmästyttävää, kuinka paljon suoliston terveys voi vaikuttaa muihin kehon osiin, mukaan lukien hiuksiisi, minkä vuoksi on tärkeää käsitellä suoliston terveyttä ensin saadaksesi hiukset takaisin.
Mitä tulee hiustenlähtöön, on yleensä monia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa hiustenlähtöä: genetiikka, hormonit, stressi ja huonot hiustenhoitorutiinit. Mutta yhä useammat tutkimukset osoittavat, että suoliston terveytesi voi myös olla ratkaisevan tärkeää terveille ja paksuille hiuksille ilman hiustenlähtöä. Suolistosi terveys voi vaikuttaa hiustesi terveyteen. Tässä artikkelissa perehdymme suoliston terveyden ja hiusten terveyden väliseen yhteyteen.
Kollageeni voi edistää terveitä hiuksia monin eri tavoin. Ensinnäkin kehosi saattaa pystyä käyttämään kollageenin aminohappoja hiusproteiinien rakentamiseen ja ihon vahvistamiseen, joka sisältää hiusjuuret. Se voi myös estää karvatupen vaurioita ja hiusten ennenaikaista harmaantumista. Kollageeni voi myös parantaa vuotavan suoliston ja estää vieraiden aineiden pääsyn verenkiertoon, mikä voi aiheuttaa kaikkea hiustenlähtöstä muihin autoimmuunireaktioihin.
Suoliston mikrobiomi (suolistofloora) on ruoansulatusjärjestelmämme ydin, monimuotoisuus bakteereja ja mikro-organismeja, jotka auttavat sulattamaan ruokaa ja syntetisoimaan tärkeitä ravintoaineita. Tasapainoinen suolistofloora varmistaa ravintoaineiden optimaalisen imeytymisen. Koska terveet hiukset tarvitsevat ravintoaineita, kuten E-vitamiinia, A-vitamiinia ja D-vitamiinia , biotiinia (B7-vitamiini), folaattia (B9-vitamiini, foolihappo), kobalamiinia (B12-vitamiini) ja kivennäisaineita, kuten rautaa ja sinkkiä, suoliston epätasapaino voi vaarantaa hiusten terveyden.
Jotkut hiustenlähdöstä kärsivät ihmiset syövät jo melko terveellisesti, mutta heillä on edelleen ravitsemuksellisia puutteita. Tämä laukaisee hälytyskelloja, ja silloin on todennäköistä, että ruoansulatushäiriöt ovat heidän ravitsemuspuutoksensa ytimessä.
Epäterveellinen suolisto voi johtaa systeemiseen tulehdukseen. Tiesitkö, että yli 70 % immuunijärjestelmästä sijaitsee suolistossa? Krooninen tulehdus on yhdistetty tiloihin, kuten telogeenieffluviumiin, joka on tilapäinen hiustenlähtö. Telogen effluvium on reaktio, jossa karvatupet siirtyvät lepovaiheeseen. Se voi johtua sellaisista tekijöistä kuin stressi, ravitsemukselliset puutteet tai hormonaaliset muutokset esimerkiksi synnytyksen jälkeen. Vaikka tämä tila on pelottava, se ei yleensä ole pysyvä.
Ja koska hiustenlähtö areata on autoimmuunisairaus, tulehdus lisää polttoainetta tuleen ja voi pahentaa hiustenlähtöä. Alopecia areatassa reaktio tapahtuu vain ihossa. Ihon syviin kerroksiin muodostuu eräänlainen tulehdus, joka johtaa hiusten putoamiseen. Edistämällä tulehdusta epätasapainoinen suolisto voi epäsuorasti vaikuttaa hiusten terveyteen.
Olen varma, että olet jo kuullut vuotavasta suolen oireyhtymästä, joka on tila, jossa suolen limakalvosta tulee läpäisevä, jolloin sulamattomat ruokahiukkaset, bakteerit ja toksiinit pääsevät verenkiertoon. Tämä voi laukaista autoimmuunireaktioita molekyylimimikriksi kutsutun käsitteen kautta. Joskus keho voi vahingossa kohdistaa karvatupet, mikä johtaa tiloihin, kuten hiustenlähtö areata.
* Prosessi, jossa tuodun vieraan molekyylin rakenteelliset ominaisuudet jäljittelevät tai simuloivat isännän omia molekyylejä. Suora matkiminen mahdollistaa virusproteiinin sitoutumisen suoraan normaaliin substraattiin normaalin homologisen ligandin sijasta. Immunologinen molekyylimimikri viittaa yleensä niin kutsuttuun antigeeniseen matkimiseen, ja sen määräävät virusproteiinin eri epitooppivariantteja vastaan mobilisoituneiden vasta-aineiden ominaisuudet.
Probiootteja ja prebiootteja sisältävä ruokavalio voi auttaa ylläpitämään terveellistä tasapainoa suoliston mikrobiomissa (suolistofloorassa). Probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja, ja prebiootit ovat kuituja, jotka ruokkivat niitä.
Probiootteja löytyy fermentoiduista ruoista, kuten jogurtista, kefiristä, hapankaalista ja kimchistä, ja ne voivat auttaa lisäämään hyödyllisten bakteerien määrää suolistossa, mikä voi edistää ravinteiden parempaa imeytymistä ja vähentää tulehdusta.
Ruoat, kuten valkosipuli, sipulit ja banaanit, ovat erinomaisia prebioottien lähteitä. Ne auttavat ruokkimaan hyviä bakteereja ja varmistavat tasapainoisen suoliston ekosysteemin. Jopa kollageenia, prebiootteja ja glutamiinia sisältävä ravintolisä voi hyödyttää suolistotulehdusta.
Tiesitkö, että suolistossasi elävät bakteerit voivat olla yhteydessä hiustenlähtöön? Viimeaikaiset tutkimukset ovat yhä enemmän korostaneet mahdollista yhteyttä suolistobakteerien epätasapainon ja hiustenlähtöön, erityisesti alopecia areatan, autoimmuunisairauteen, joka aiheuttaa hiusten putoamisen pieninä laikkuina.
Nämä ovat tutkituimpia probioottisia bakteereja, ja ne ovat osoittaneet lupauksia hiusten terveyden edistämisessä. Niiden tiedetään vähentävän systeemistä tulehdusta, mikä voi hyödyttää epäsuorasti hiustenlähtöä kärsiviä. Yksi tutkimus osoitti, että Lactobacillus- ja Bifidobacterium-kantojen oraalinen antaminen paransi hiirten hiusten kasvua ja hiusten tiheyttä.
Jotkut E. coli -kannat ovat haitallisia ja voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisten, joilla oli hiustenlähtö areata, suolistossa oli enemmän E. coli -bakteeria kuin niillä, joilla ei ollut tätä sairautta. Tämä viittaa mahdolliseen negatiiviseen suhteeseen E. colin liikakasvun ja hiusten terveyden välillä.
Toinen bakteeri, jota löytyy suurempia määriä ihmisillä, joilla on alopecia areata, on fusobakteeri. Vaikka tämän bakteerin erityinen rooli hiustenlähtöön ei ole täysin selvä, sen runsaus hiustenlähtöä sairastavilla ihmisillä viittaa mahdolliseen yhteyteen.
Toisaalta yksilöillä, joilla on alopecia areata, on osoitettu olevan alentuneet Bacteroides-bakteerien tasot. Näillä bakteereilla on tärkeä rooli suoliston terveyden ylläpitämisessä ja tulehduksen vähentämisessä, mikä viittaa siihen, että niiden vähentynyt esiintyminen voi vahingoittaa hiusten terveyttä.
Probiootteja, prebiootteja ja polyfenoleja sisältävä ruokavalio voi auttaa ylläpitämään suolistoflooran tervettä tasapainoa. Probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja, prebiootit ovat kuituja, jotka ruokkivat niitä, ja polyfenolit estävät haitallisten bakteerien kasvua ja pitävät immuunijärjestelmän kurissa.
Probiootit, joita löytyy fermentoiduista ruoista, kuten jogurtista, kefiristä, hapankaalista ja kimchistä, voivat auttaa suolistossa kasvamaan hyödyllisillä bakteereilla, mikä mahdollisesti edistää ravinteiden parempaa imeytymistä ja vähentää tulehdusta. Varoituksen sana, kaikkien suolisto ei ole valmis fermentoituihin ruokiin, joten jos sinulla on reaktio näiden ruokien syömisen jälkeen, se voi olla merkki epätasapainosta, joka on käsiteltävä ennen näiden ruokien syömistä.
Prebiootit ovat elintarvikkeita, kuten valkosipulia, sipulia ja banaania. Ne auttavat ruokkimaan hyviä bakteereja ja varmistavat tasapainoisen suoliston ekosysteemin. Näitä ruokia on parasta syödä monipuolisesti päivittäin.
Polyfenoleilla, luonnossa esiintyvillä yhdisteillä, joita löytyy kasviperäisistä elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista ja teestä, on tärkeä rooli terveen suoliston edistämisessä. Ne edistävät hyödyllisten bakteerien kasvua, estävät haitallisia bakteereja ja tukevat immuunijärjestelmää moduloimalla suolistobakteerien koostumusta. Polyfenolipitoisia ruokia ovat marjat, omenat, kirsikat, pinaatti, saksanpähkinät, neilikka ja vihreä tee.
Monipuolinen, runsaasti erilaisia ruokia sisältävä ruokavalio tarjoaa laajan valikoiman ravintoaineita ja edistää suoliston mikrobiomia* (suolistoflooraa).
*Mikrobiomi – Mikro-organismit ovat paljaalla silmällä näkymättömiä organismeja, kuten bakteereja. Sanaa mikrobiomi käytetään kuvaamaan kaikkia tietyn ympäristön mikro-organismeja. Sitä voidaan käyttää myös kuvaamaan kaikkien tietyssä ympäristössä olevien mikro-organismien yhdistettyä geneettistä massaa. Mikrobiomeja on kaikkialla, esimerkiksi ihmiskehossa ja sen pinnalla, kasveissa, maaperässä ja valtamerissä.
Ultraprosessoitu ruoka voi häiritä suoliston tasapainoa. Keskity sen sijaan kokonaisiin, luonnollisiin ruokiin. Syö vain raaka-aineita ja ohita kokonaiset ja puolivalmiit tuotteet päivittäisestä ruokavaliostasi optimoidaksesi suoliston terveytesi.
Vesi on välttämätöntä ruoansulatukselle ja ravintoaineiden imeytymiselle.
Vaikka hiustenlähtöön voivat vaikuttaa monet tekijät, suoliston terveyttä ei pidä unohtaa. Huolehtimalla suolistosta ja ylläpitämällä tasapainoista mikrobiomia (suolistoflooraa), kehollasi on parhaat olosuhteet edistää tervettä hiusten kasvua. Ja puuttumalla hiustenlähtösi perimmäiseen syyyn, sinulla on paljon todennäköisemmin parempi hiusten kunto pitkällä aikavälillä.
