Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
COLLAGEN - KETO-DIET WITH MCT FAT - on ravintolisä, joka auttaa sinua laihduttamaan samalla kun se torjuu ihon roikkumista ja näkyvää selluliittia.
Kollageeni on elimistössä luonnollisesti esiintyvä proteiini. Viime vuosina siitä on tullut suosittu ravintolisä. Kollageenilisät tunnetaan ensisijaisesti hyödyistään ihon terveydelle. Mutta jos etsit tapoja laihtua, olet ehkä kuullut, että kollageenilisä voi auttaa.
Toistaiseksi kollageenilisistä ja laihtumisesta ei ole tehty paljon tutkimusta. Mutta on olemassa todisteita siitä, että kollageeni voi epäsuorasti auttaa sinua laihtumaan. Jos haluat käyttää kollageenia painonpudotukseen, lue. Tämä artikkeli selittää tämän vaikutuksen taustalla olevan tieteen.
Kollageeni on tärkeä rakenneproteiini, joka muodostaa 25-30 % kehon proteiineista. Se edistää sidekudoksen rakennetta:
Kollageeni koostuu aminohapoista, joita pidetään proteiinin rakennuspalikeina. Aminohapot glysiini, proliini ja hydroksiproliini muodostavat 57 % kollageenin aminohappojen kokonaismäärästä.
Aminohapot ovat ketjujen muotoisia. Kollageenissa aminohapot ovat tiukasti kiertyneet kuin köysi, mikä tekee kollageenista erittäin vahvan ja vakaan.
Elimistössä kollageenia tuottavat luonnollisesti solut, joita kutsutaan fibroblasteiksi. Optimaalinen kollageenin muodostuminen edellyttää, että saat riittävästi laadukasta proteiinia ja C-vitamiinia ruokavaliostasi. Voit myös saada kollageenia suoraan syömällä tiettyjä ruokia tai nauttimalla kollageenipeptidejä sisältäviä lisäravinteita.
Kollageenilisät tulevat eläimistä, kuten kalasta ja nautakarjasta. Näiden lisäravinteiden etu on, että ne auttavat kehoasi rakentamaan uudelleen kollageenia. Kollageenilisätyyppejä ovat:
gelatiini
Gelatiinia tai keitettyä kollageenia valmistetaan kuumentamalla kollageenia pitkään. Lämpö hajottaa kollageenin ja muodostaa pienempiä proteiineja.
Hydrolysoitu kollageeni
Jos proteiinit hajotetaan edelleen aminohapoiksi, sitä kutsutaan hydrolysoiduksi kollageeniksi. Tätä muotoa voidaan kutsua myös hydrolysoiduksi gelatiiniksi, kollageenipeptideiksi tai kollageenihydrolysaatiksi.
Denaturoimaton kollageeni
Denaturoimaton kollageeni on ehjä eikä se ole hajonnut.
Kollageenilisäaineita on useissa muodoissa:
On tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että kollageenilisä voi auttaa painonpudotuksessa ja auttaa ylläpitämään terveellistä painoa. Kollageeni:
Kolekystokiniini (CCK) on peptidihormoni, joka erittyy pääasiassa ohutsuolen yläosasta ruoan nauttimisen aikana.
Glukagoni on verensokeria säätelevä peptidihormoni elimistössä, joka muodostuu haimassa. Glukagonia erittyy, kun verensokeritasoja lasketaan, ja se lisää glukoosipitoisuutta veriplasmassa, pääasiassa stimuloimalla maksan glykogeenivarastojen hajoamista, mikä johtaa glukoosin vapautumiseen; glukagoni stimuloi myös uutta glukoosin synteesiä.
Greliini on ihmisen mahalaukussa tuotettu hormoni, joka stimuloi ruokahalua.
Lihaksen rakentaminen on tärkeä osa kestävää painonpudotusta. Tämä johtuu siitä, että lihakset polttavat enemmän kaloreita levossa, mikä lisää kokonaiskalorikulutusta.
Kollageenilisän ottaminen voi auttaa vähentämään kehon rasvaa lisäämällä lihasmassaa. Muista, että kollageeni on lihastesi tärkein rakenneproteiini.
Useat tutkimukset osoittavat, että ne, jotka ottivat kollageenipeptidejä, kokivat enemmän lihasmassan ja voiman paranemista. He menettivät myös enemmän rasvamassaa kuin lumeryhmä (ne, jotka eivät saaneet kollageenilisäravinteita).
Nämä tulokset viittaavat siihen, että kollageenilisä voi tukea kehon rasvan menetystä tehostamalla voimaharjoittelun vaikutuksia lisäämällä lihasmassaa.
Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että kollageeni voi vähentää rasvasolujen tai rasvasolujen kehitystä ja kertymistä. Rasvasolut eli adiposyytit ovat kehon soluja, jotka ovat erikoistuneet varastoimaan rasvaa triasyyliglyserolien muodossa sytosolin pisaroissa, jotka voivat ottaa suuren osan solusta ja syrjäyttää solun ytimen. Rasva toimii kehossa sekä energiana että eristyksenä ja voidaan tarvittaessa vapauttaa. Rasvasolut muodostavat rasvakudosta (rasvakudosta). Lihavilla ihmisillä on sekä enemmän että suurempia rasvasoluja kuin normaalipainoisilla. Rasvasolut eivät kuitenkaan katoa laihduttamisen aikana. Niiden koko pienenee, mutta pysyy samana
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kollageeni vähentää kehon rasvaa ihmisillä. Menetetty rasvamäärä oli pieni, mutta viittaa mahdollisiin hyötyihin painonpudotuksessa.
Samoin toisessa tutkimuksessa kollageenipeptideillä oli liikalihavuutta ehkäisevä vaikutus hiirissä. Tutkijat yhdistivät tämän vaikutuksen parantuneeseen rasvan aineenvaihduntaan ja vähentyneeseen rasvan kertymiseen.
Toisessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat myös, että kollageenihydrolysaatti (kutsutaan myös kollageenipeptideiksi) vähensi rasvasolujen kokoa ja painonnousua rotilla.
Kollageenilisät voivat epäsuorasti auttaa painonpudotuksessa vähentämällä nivelkipuja. Terveet nivelet tarvitsevat liikkuakseen mukavasti harjoituksen ja päivittäisen toiminnan aikana. Säännöllisemmän fyysisen toiminnan harjoittaminen voi puolestaan tukea painonhallintaa.
Yhdessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kollageenipeptidit voivat torjua nivelrikkoa. Niveltulehdus tai nivelrikko on nivelsairaus, joka vaikuttaa koko niveleen. Siihen liittyy rakenteellisia muutoksia rustossa, nivelten lähellä olevissa luissa, nivelsiteissä, nivelkapselissa, nivelkalvossa ja ympäröivässä lihaksistossa. Kun nivelrusto kuluu, se aiheuttaa nivelkipua ja jäykkyyttä.
Urheilijoilla tehdyssä tutkimuksessa kollageenipeptidit vähensivät fyysiseen aktiivisuuteen liittyvää polvinivelkipua. Jos nivelkipu estää sinua harjoittelemasta, sinun kannattaa aloittaa kollageenilisällä.
Kollageenilisillä on muita mahdollisia terveyshyötyjä. Kollageeni voi:
Kyllä, ravintolisien sisältämä kollageeni muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa voi ehkäistä hiustenlähtöä, löysää ihoa ja huonompaa kynsien laatua. Painonpudotuksessa elimistö ei aseta etusijalle hiuksia, ihoa ja kynsiä, vaan keskittyy enemmän muiden elimien ravitsemiseen. Ylimääräinen kollageenin ottaminen voi siksi olla hyödyllistä niille, jotka haluavat säilyttää kiinteän ihon, paksut hiukset ja terveet kynnet.
Tutkimus kollageenilisäaineiden negatiivisista sivuvaikutuksista puuttuu.
Voi myös olla vaikea tietää, sisältääkö kollageenilisä ainesosia, joita se väittää sisältävän. On myös mahdollista, että kollageenilisät voivat sisältää:
Siksi valitse aina vakava ravintolisien valmistaja.
Kollageenilisät voivat epäsuorasti edistää painonpudotusta:
Mutta kollageenilisät eivät ole taikuutta eivätkä korvaa terveitä tapoja. Kestävän painonpudotuksen kannalta on edelleen tärkeää syödä hyvin, liikkua säännöllisesti ja nukkua riittävästi.
Jos haluat aloittaa painonpudotuksen kollageenilisällä, voimme suositella kollageenipeptidejä ja MCT-rasvaa sisältävää ravintolisää.
